减肚子脂肪的正确顺序，千万别搞反了

想要减掉肚子上的脂肪，塑造迷人的腹部线条，是很多人的梦想，但很多朋友在减肥的过程中久久不能减肚子脂肪，小编在这里为大家带来减肚子脂肪的正确顺序，大家千万别搞反哦，相信能够帮助大家快速干掉大肚腩

第一步: 平板支撑40秒

平板支撑是一个非常好的核心训练动作，它能够锻炼到你的腹肌、背部肌肉以及肩部稳定性。

在做平板支撑的时候，记得保持身体呈一条直线，手肘和脚尖支撑地面，尽量保持呼吸平稳。这个动作不仅可以帮助你提高核心力量，还能在静态中持续燃烧脂肪

第二步: 卷腹30下

卷腹是一个针对上腹部肌肉的训练动作。在做的时候，注意用腹肌收缩的力量将上半身卷起，而不是用颈部或者背部的力量。这个动作可以帮助你塑造美丽的上腹部线条

第三步: 仰卧举腿30下

仰卧举腿，主要针对的是下腹部肌肉。在做这个动作的时候，尽量用下腹部的力量将双腿抬起，然后慢慢放下。这个动作，不仅可以帮助你锻炼下腹部肌肉，还能提高你的腹部柔韧性。

第四步: 俯身登山跑30下

俯身登山跑是一个全身性的有氧运动，它能够快速提高你的心率，帮助你燃烧更多的脂肪。在做这个动作的时候，记得保持身体稳定，用最快的速度交替抬腿。这个动作不仅可以帮助你减脂，还能提高你的心肺功能。