减肥，是现代人生活中的热议不断的话题。无论男女老少，很多人或多或少都有过减肥的经历，或者正在计划减肥。
正如那句流行的调侃：不是在减肥，就是在减肥的路上！为了拥有理想的体型和健康的身体，人们不断尝试各种方法，但减肥之路，既考验毅力，也需要智慧，充满挑战。
·导致肥胖的病因·
🔸肥胖的种类
在医学上,肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖是没有明显病因的机体脂肪组织过多。继发性肥胖是因为某种疾病而引发的，如下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、皮质醇增多症等，还有一些特别少见的先天性遗传性疾病，如小胖威利病等情况。但是继发性肥胖的比例只占整体肥胖的1%，也就是说99%的人之所以肥胖其实和疾病没有太大关系，还是自身因素更多一些，如年龄增长、进食过多、饮食结构不合理、体力活动过少、社会心理因素、遗传因素等等。
🔸肥胖其实是脾虚
中医认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以，减肥需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能起到减肥效果。因为脾主运化、升清以及统血。
其中，脾主运化最为重要，脾能够把水谷精微输布全身。中医里的脾就像是一切生命活动的发动机，把能量原料源源不断地输送给各脏器。因此，脾胃虚弱会导致身体水湿运化和排泄能力下降，湿气重便由此而来。而湿气重的人大多偏好重口味，肥腻食物吃多了又反过来造成身体痰湿过重，从而发胖。
不仅如此，湿气重还会加重身体运化不畅，体内废物、水湿无法排出，就容易出现腹泻、便溏、水肿、疲劳乏力、气色欠佳，人越来越胖。所以，脾虚、湿气、肥胖三者在以上机理作用下恶性循环。
·脾虚减肥5步走·
1、健脾多吃“芡实”
脾胃虚弱的人建议多食用芡实。芡实药性平和，不温不燥，既能健脾，又能除湿，且四季均可食用。
此外，还要注意调整饮食结构，定时适量，温热适宜。甜食，过饱都会伤脾，所以过节也应该注意合理进食。
2、运动祛湿
脾胃虚弱的人由于长时间久坐不动，体力消耗少，再加上一直待在空调房中，身体无法排出体内毒素。
运动不仅有助于缓解压力，还可以加快新陈代谢以及血液循环。多做游泳、慢跑等简单运动可以加速体内水分和湿气排出。
运动需要适度，根据自己的情况，持之以恒才有好效果！
3、不要熬夜
熬夜会伤害脏腑已经是公认的事实。建议大家每天在23点之前睡觉，尽量少熬夜，如果有条件也可以每天保证20分钟左右的午休时间。
如果是需要上夜班或者必须要熬夜的情况，则建议保持固定的休息时间规律，平时也尽量保证休息时间，可以使用遮光窗帘。
4、好心情护心脾
现代人的工作生活压力巨大，容易产生不良情绪。中西医都承认不良情绪是疾病的形成因素之一！
5、艾灸补脾好帮手
艾灸调脾配穴方法：
①足三里
可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。
②关元
灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量最快的方法。
③气海
气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有化湿理气的功效。
