高效减肥的热身运动有哪些-你不知道的高效减肥热身

时间:2024-08-16 17:20:56 编辑:xdq

热身运动能够加快运动肌肉中的血液流动速度,提高肌肉摄取氧气和营养成分的能力,并将人体的代谢物排出体外,下面是小编为大家整理了高效的减肥热身,只需要很短时间就能够让大家瘦不停

高效减肥的热身运动有哪些-你不知道的高效减肥热身

减肥热身运动

抬腿跑

每一步都将大腿抬起,高度超过水平以上,尽量贴近胸口,配合90度摆臂。过程中随时保持身体直立,切记身体请勿太过后倾。

抬腿跨步

每一步都将大腿抬起,将身体与大腿及膝盖都呈90度,过程中随时保持身体直立。

三步一抬腿

身体保持中立,将脚抬高

踢屁股跑

脚跟向后勾起踢屁股。

高效减肥的热身运动有哪些-你不知道的高效减肥热身

注意事项

如果身体没有完全地舒展开来就去运动,身体的僵硬容易导致一些不必要的伤害

建议运动前的热身最好在10分钟以上,而且不要马虎对待,动作做到位了身体才能热起来

气温比较低时,适当延长热身时间,让体温逐渐升高到合适的温度

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