随着生活质量的提高，现在出行肥胖的群体越来越庞大，而且现在好多小伙伴都已经开始科学的健康瘦身行为，那么下面这些减肥的小方法大家是越早知道越好，相信这些减肥的小知识能帮助大家更好更轻松的进行瘦身，欢迎大家来这里了解
脾胃虚弱者不适合直接减肥
先健脾，调理好脾胃。
特别是有胃胀、胃酸、腹泻等这些表现。
脾胃好了，吸收和运化的功能就会变强，身体的垃圾就能轻松代谢出去，想不瘦都难。
三餐饮食均衡
一日三餐，七八分饱。
一定要吃五谷，五谷最养人。
中医古籍中有记载:“五谷为养，五果为助，五畜为益五菜为充，气味合而为之，以补精益气”的饮食调养原则。
五谷杂粮能够补充膳食纤维，蛋白质，以及人体的中气。
膳食纤维中富含维生素和微量元素，因此对于防病、治病、增加人体免疫力，会有很多的有益效果。
从膳食搭配上讲，细中有“粗”才能够健康。
再则，生冷寒凉少吃，脾胃不喜凉，吃多了脾胃会越来越差。
睡得好
睡觉既是生命的必需，也是重要的养生方法， 学会睡觉就是最好的养生。
好的睡眠，是人体健康的重要组成部分。长期睡不睡不香的人， 会导致食欲下降、精神不好，最终影响身体健康。
所以，好好睡觉，养生养命，保证每晚睡足6至8小时，人才能精神旺盛，体力充沛。
补气
肥胖的人多是气虚之人，跑两步都气喘吁吁。
首先，一定要注意先健脾祛湿，才能吃补气的食物。不然吃进去的营养消化吸收不了，只会堆积在身体里，反而给身体造成很大负担。
其次，要适量做有氧运动。例如:八段锦、八部金刚功、站桩、108拜等，都是养气血的，对减肥有益处。
