减掉10kg纯脂肪，大概需要多长时间

很多人在减肥的过程中都感觉减肥超级难，其实在有目标的情况下减肥会更顺利，下面小编就和大家一同看看减掉10kg纯脂肪，大概需要多长时间，好奇的朋友可以来本站进行了解哦。

1kg的纯脂肪，大约相当于7700大卡的热量，制造了7700大卡的热量缺口，就能减去1kg纯脂肪。也就说，如果想要减掉10kg的纯脂肪，我们需要制造7700大卡的热量缺口(注：10kg的纯脂肪，和10kg的体重是两个概念，减去10kg的纯脂肪，体重下降会超过10kg，这里咱们只说减去纯脂肪)

饮食方面

想要减去10kg的热量，饮食上控制50%的热量，也就是38500大卡来计算：

每天少摄入300大卡，需要约129天

每天少摄入500大卡，需要约77天

运动方面

饮食上制造了38500大卡的热量摄入，运动上再增加38500大卡的热量消耗。

按照8km/h的速速快走，一个小时可以消耗550大卡的热量，消耗38500卡就需要69.37小时;按照跳健身操，一个小时可以消耗300大卡的热量，消耗消耗38500卡就需要128.3小时。