相信不少朋友为如何有效减肥而烦扰，小编在这为大家收集了些奇怪又有效的减肥法，这些减肥方法,你未必听说过,但是很有效。要知道,都是食疗,享受美味的同时让你轻松减掉赘肉，好奇的朋友可以来进行参考，相信能够对你减肥提供帮助
减肥须知(饮食)
方法一
吃的方面一定要少油少盐，碳水放在早上吃，吃玉米这种粗粮。重点还是应该放在补充蛋白质和膳食纤维
方法二
每餐先狂炫蔬菜再吃肉最后吃米饭3.吃到7分饱就去刷牙抑制食欲巨有用
方法三
饭前先喝水或者蔬菜汤
方法四
少吃多餐吃到不饿就停(如果饿得快有时候可以1天吃4-5顿)
方法五
牛肉减肥大法!就是连续五天吃牛肉搭配蔬菜，用蛋白质代替主食，一个循环下来能掉个7-8斤差不多，牛肉能饱腹晚上也不会饿(肠胃不好不建议晚上吃牛肉等蛋白质食物)
方法六
戒甜食、零食、不喝奶茶、不买零食!
方法七
每天早上一杯黑咖啡
方法八
放慢吃饭速度
方法九
每天的进食时间可以控制在8小时内。可采取16+8饮食法延长空腹的时间
方法十
晚上尽量不吃饭，要吃就喝碗米汤配蔬菜或者吃黄瓜!
方法十一
聚餐或者吃大餐后第二天只吃水果或者蔬菜，减少摄入热量
方法十二
吃主食只吃食量的三分之一
方法十三
不喝奶茶这种东西是热量炸弹，吃了很难减，放纵餐吃炸鸡就剥了皮吃
方法十四
早起一杯水，每餐前一杯水，其他时间能多喝就多喝(除了睡前两小时)
方法十五
刚吃完饭可以站立半小时或者走路一会，不要立刻坐下或者躺下，容易有小肚子
方法十六
辣椒可以加快代谢，但不能因为加了辣椒提升食量，可怕的是食量的加大
减肥须知(心态)
方法一
不要减肥焦虑。一定要睡好觉!提高代谢，掉秤速度回更快
方法二
心态要好，循序渐进，一两天不掉秤也没什么，或者偶尔反弹一两斤也是正常的
方法三
把运动和饮食习惯融入生活，生活化减脂容易坚持，一定要保持三个月的周期，掉的越快反弹越快，任何不能让你坚持的方法都是瞎扯，重要的是让自己找到一种让你觉得不痛苦，能坚持的习惯，真正养成易瘦体质。
减肥须知(运动篇)
方法一
减肥不等于节食!不是少吃多动就会瘦!正确的是多吃多动>少吃不动>少吃多动
方法二
空腹爬楼空腹晨跑都瘦巨快，也可跟练帕梅拉(大体重不建议)
方法三
不能只有氧，要加无氧运动，这样运动塑形体重下来后巨好出线条
方法四
无氧运动为主。做无氧运动，可以逐渐再带上一个小哑铃。等基础做好后期可进行哑铃复合动作
方法六
撸铁也可以减脂。每次撸铁结束后都会饿得特别快，忍住不吃，就不会长肌肉，而是燃脂，长肌肉真的没那么容易
方法五
不要瘦太快，掉太快了很容易反弹。人的体温一般稳定在37度左右，同样的体重也存在调定点，短期体重快速增加或减少，身体会启动代偿机制，包括但不限于上调(减少)食欲直到体重重新变回去。可以自己设个目标体重，2-6个月瘦下来最稳定。
