在饥一顿饱一顿的节食生涯里，忍过了抓心挠肺的饿意，对美味佳肴视而不见，但这个终究不能够长久，同时十分容易减出易胖体质，感兴趣的朋友可以在这里了解节食减肥相关的内容，大家赶紧停止节食减肥这种不好的行为吧
节食减肥作用
节食减肥，更多是一种自我感动
节食的时候，身体首先消耗储水最多的糖。
所以一开始体重降的很快并不是脂肪少了，而是身体水分少了，这个时候随便吃点什么，体重都很容易反弹
再有就是身体缺水，内分泌失衡，皮肤状态也会变差。加上能量摄入的减少，心情也会变得低落，没有精气神
不仅如此，节食后对食物的渴望往往会引发过度饮食，这种情况不仅会让体重增加，也会被自己和外界解读为“缺乏自制力
这会慢慢腐蚀你对饮食的信任、和对自己的认可。
正确的减肥方式
减肥途中，饮食确实比运动更重要。但是这里的吃指的是吃的营养均衡。
均衡饮食关键在两点：一是三餐食物种类多样;二是各类食物的量要科学。
要做到食物多样，建议平均每天吃够12种食物：谷薯和杂豆类至少3种，蔬果至少4种，畜禽鱼蛋至少4种，奶豆、坚果至少2种。
主食篇
主食要粗细搭配，杂粮、杂豆占主食的1/3。
普通年轻人建议每天吃250～400克谷薯类主食，减肥女性和男性每天分别最少吃150克和225克谷薯类，平均分配到三餐分别约50克、75克谷物(未烹饪前的重量)。
蔬菜篇
普通年轻人建议每天吃300～500克蔬菜，减肥人士建议每天吃够500克，因为蔬菜能量低还富含膳食纤维，有利于控制体重。
500克的蔬菜要平均到每顿饭里，做熟约1～2拳头大小。另外做菜时一定要控制油量，每天的量控制在25～30克以内。
肉蛋奶篇
建议普通年轻人每天吃40～75克畜禽肉、40～75克水产品、1个鸡蛋、300克奶及奶制品，25克大豆。
减肥的伙伴需要吃同样量的蛋奶豆。至于肉类，可以在推荐范围内多吃点，比如畜禽肉75克、水产品75克，高蛋白膳食可以延迟饱腹感，不仅利于控体重还利于减体脂
除了饮食方面，每周还可以配合3-5次不低于30分钟的有氧运动，能够让减脂更加高效
