瘦身其实比的是毅力决心，健康饮食是一场持久战，不少人执行168断食法无法持续就是因为「时间」，16个小时空腹有难度，这里为大家带来的做3休1瘦身法，简单来说就是连续3天适量进食，隔天可选定一餐尽情吃，即便是地雷食物也OK，感兴趣的朋友不妨来这里进行了解哦
做三休一瘦身法说明
做3休1瘦身法就是连续3天采适量进食，隔天可选定一餐尽情吃，持续减重的3天，进食时间限缩在8小时内，而第4天可以选择一餐吃NG食物
它和168断食法有很大的不同点，168断食法在不能进食的16个小时内，只能饮用无糖的气泡水、黑咖啡、茶饮，而做3休1瘦身法，在断食的16小时内，还是可以摄取蔬果汁(只用蔬菜水果制成，不能添加砂糖或乳制品)，以及蛋白质饮品(必须以水冲泡，而非鲜乳或豆浆)，降低消化道的负担，所以在执行面上，弹性就会变得比较高，也不会这么有压力。
如果真的很难控制在8小时内，那就放宽松一些，改成10小时进食，再慢慢限缩，比较不会造成心理上的压力。
执行瘦身法时，建议每天将体重、体脂率、饮食内容、进食时间等数值记录下来，而当检视纪录时才发现，很多时候在无意识下会默默吃下许多小零食，吃下肚的东西远比自己想像的更多。
