如果你想要你的体重轻松下降，这里有一些小窍门可以帮助你快速实现目标，感兴趣的朋友可以和小编一起看看这些体重不断下降的小技巧，相信这7个小技巧能够很好的帮助到大家。
多重运动选择
长期进行某种有氧运动，身体容易适应，脂肪燃烧会越来越少
可以考虑变换运动形式，或增加无氧运动、拉伸运动等进行燃脂塑形
狠狠睡觉
熬夜会导致内分蜜wen乱，饥饿素、皮质醇升高，影响瘦素分泌和脂肪代谢
建议晚上11点之前入睡，至少保证7小时眠
睡前三小时不进食
晚餐清淡，别吃夜宵，睡前3小时不进食，实在饿可以吃根黄瓜、吃点低糖水果，或者喝杯无糖酸奶
带着轻微饥饿感入睡，更有助于燃脂
小餐盘吃饭
选择尺寸小些的餐盘，作为固定容器吃饭，每顿7分饱即可
蔬菜:肉:主食≈2:1:1，少放油盐糖，慢慢的，自然会瘦下来
吃点优质脂肪
每日进食25g左右的优质脂肪，更容易促进脂肪燃烧和新陈代谢
例如三文鱼、鸡蛋、坚果、牛油果、黑巧克力、橄榄油、菜籽油等
每周一次欺骗餐
连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，从而降低代谢消耗
但欺骗餐来一次后身体会认为:哦，原来没有饥荒，那可以继续燃脂啦
早餐要吃蛋白质
早上摄入蛋白质能更好启动代谢，让一天脂肪燃烧得更多
例如水煮蛋、牛奶、豆浆等都是不错的选择。
