16+8轻断食减肥的正确方法-16+8轻断食减肥如何进行

轻断食也叫“间歇性断食”（Intermittentfasting,IF），指的是有时候正常吃，有时候少吃，但不少朋友在进行轻断食的时候操作是有所错误的，这就导致了部分人进行轻断食的时候减肥效果不是太理想，小编在这为大家带来16+8轻断食减肥的正确方法，感兴趣的朋友可以来这进行了解

16+8轻断食说明

一天的24小时里，有连续16小时不吃食物(可以喝水)饿一饿，只在剩下的8小时内正常吃

一组是晚上挨饿，即上午6点到下午3点之间可以随意炫饭，其余15小时挨饿;

一组是早上挨饿，即中午11点到下午8点之间可以随意炫饭，其余15小时挨饿

16+8轻断食亮点

可显著控血T、胰D素抵抗和瘦素敏感性，甚至逆转“三G

16+8轻断食小提示

这个方法的原理是，身体消耗能量时，优先消耗糖类，空腹时间较长后，才开始消耗脂肪。因此，空腹时如果饿了，尽量不要补充糖分，可以吃些蛋白质。

不适用于体重过轻(BMI18.5或营养不良的人)

可以先12小时断食，即晚上最后一餐到隔日早餐相隔12小时，适应以后再进阶到16小时。