别让胖遮住了我们的自信和颜值，一起加油姐妹们，肥胖症的存在，不仅仅是对于个人形象的伤害，更多是对于身体健康的伤害，这里为大家带来了短期暴瘦减肥方法，想要短期暴瘦的朋友不妨来这里了解体验
第一周:轻松开启瘦身之旅
预计瘦3-6斤
1、规律三餐，按时吃饭，拒绝饿肚子!
2、晚餐后(19点后)绝不再吃任.何东西，让胃享受
充分休息。
3、不吃甜食、零食和奶茶，这段时间不需要运动。
4、三餐前喝一杯温水，每天喝水至少2000毫升。
第一周最关键!一旦放弃，将无法进入下一阶段
第二周:水肿SayGoodbye!
预计瘦5-7斤
1、早餐午餐吃饱，晚餐尽量少吃
2、每天喝水2000毫升，保持水润身体
3、这周仍然不需要运动锻炼
4、内脏脂肪开始减少，体重会迅速下降。喝水、喝水再喝水，水可以消除身体水肿
5、保持饥饿感入睡。
如果能坚持完这周就可以进入第三周了!恭喜你，离目标更近一步啦
第三周:成果逐渐显现
预计瘦5-8斤
1、早餐:水煮鸡蛋+牛奶250毫升
2、增加饮水量，每天喝水2500毫升
3、饮食加强蛋白.质和蔬菜的摄入
4、午餐照常吃，但控制晚餐(不吃或少吃)
5、动起来!跳绳、慢跑或快走，每次20分钟以上，运动燃脂肪
6、睡前3小时不要喝水
恭喜你，持续努力成功只是时间问题!
第四周:塑造理想身材
预计瘦3-6斤
1、脂肪含量明显降低，胃容量变小
2、三餐前喝一杯温水，每天喝水至少2500毫升
3、清淡饮食与第3周相同，但晚餐不吃主食。每周可以奖励自己一顿放纵餐，但别忘了尺度
4、每晚用热水泡脚，以促进新陈代谢
5、增加哑铃、壶铃等力量训练锻炼全身，或者做做瑜伽、普拉提，雕塑理想曲线。
一个月的坚持，见证你的成功!
加油，为自己努力过的人!
