减肥中总会有的人减肥的速度超级快，有的人减肥的速度犹如龟速，不少朋友感觉在减肥的过程中饮食也控制了，运动也做了，可是就是瘦不下来，下面是小编为大家整理的减肥达人分享的4个快速减肥小技巧，相信这几个小技巧能轻松助力大家减肥瘦身
戒掉你喜欢吃的高热量、高糖食物
高热量以及高糖食物都是让我们发胖的主要因素，这些食物虽然真的很好吃，但是热量也是非常高的，不是说你运动就能够消耗掉的。一杯奶茶的热量相当于2-3碗米饭的热量，也就是600-750的卡路里，2串烤串就有好几百卡路里了，所以你认为你每天能运动多久呢?
所以真正的饮食控制靠的还是你自己，如果想着一边减肥一边吃，那就别减肥了吧，好好吃，吃完再好好减肥，可能效果会好点。
饮食习惯的控制
我们总是习以为常地进行着我们每天的吃饭，但是惯性来说猛吃猛吞是大多数人养成的习惯，毕竟以前的人没得吃，巴不得吃快点，但是现在的人不同，物欲纵横的社会，吃的东西越来越多，但是吃东西的习惯还是没能改掉，所以很多人就是吃饭的习惯不好，不仅越来越胖，反而有很多的胃病。
饭前喝一杯水，吃饭吃得慢，吃得少，并且吃得刚刚好，饭后不喝汤，饭后不久坐，这些都是最基本的饮食习惯。
运动也很重要，不能忽视
想要瘦下来，不要只是单纯地跑步，单纯地跑跑步是不能让你快速瘦下来的，你还需要结合其他的运动，比如力量训练、跳绳、游泳等，只有多样化的运动才能让你的身体更快地瘦下来。
而且加入力量训练最主要也是为了能让你瘦下来的同时，增肌塑形，从而得到更好看的身材。
拒绝熬夜，越熬越胖
很多人忙于工作、玩手机以及聊天等，长时间的熬夜通宵只会让你越来越胖，而且身体也会出现各方面的影响，就是当时觉得自己很年轻才长期熬夜，后来发现不仅自己的内分泌失调，而且减肥的速度越来越慢，而且整天头脑发昏发涨。
后来我就改掉了熬夜的习惯，每晚23点前就入睡了，白天6-7点之间起来开始新的一天，工作，学习以及生活和减肥，一切都变得好掌握了。
