在以瘦为美的时代，减肥，是许多人一生中追求的目标，不过很多人无法管住嘴、迈开腿，导致身体处于热量过剩状态，小编在这为大家整理了四种方法降低热量摄入的方法助大家减肥，感兴趣的朋友欢迎来本站进行了解哦。
降低热量摄入的方法
了解食物的热量是关键
各种食物的卡路里含量不同，因此要降低卡路里摄入，就需要挑选低热量的食物。
我们要尽量避免或减少高热量食物的摄入，代之以低热量的食物，就能有效地降低卡路里摄入，比如，蔬菜、水果、全麦面包等是低热量的佳品，而炸鸡、薯条、甜饮料等则是高热量的食物。
控制饮食量也是降低卡路里摄入的重要手段
分餐制或定时饮食可以帮助我们更好地控制饮食量。
我们要学会细嚼慢咽，给身体充足时间接收饱腹信号，避免过量进食，保持饭吃八分饱状态，不要吃撑自己，可以慢慢缩小胃容量，不知不觉降低卡路里摄入，让你慢慢瘦下来。
多喝水也有助于减少卡路里摄入
水是没有热量的，有研究表明，餐前喝水能够减少饮食量
因此，在日常生活中，我们应该保持充足的水分摄入，戒掉各种饮料。
增加运动量，也是提升减肥速度的重要手段
坚持健身运动能够消耗大量的卡路里，同时也能增强体质，提升身体的热量缺口
建议，每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
