减肥减脂|女性自我养成天鹅颈训练计划（含8个训练动作）

有些女生体重数值并没有超标，却拥有显胖的脸型和粗壮厚实的背，而有的女生虽然身形不算纤长，却气质格外出众。这里的关键很有可能在于天鹅颈。因为脖颈的形态可以影响脸型、肩部。

想要看上去立马瘦5斤?

小编来带你探寻脖颈的奥妙，瘦脸、瘦肩、提气质等，让你一步到位！想拥要不松垮的巴掌脸和单薄挺拔的肩背，是每个女生的梦想。因为这样的脸型和肩膀会让人显得更加年轻、更加有神有气质。要想拥有看上去就很纤瘦的脸型和身形，需要我们对脖颈和肩背重点照顾。有些人是颧骨两颊偏胖，有些人则是有双下巴。很多双下巴是因为长期低头，颈部无力、肩部没有办法支撑造成的。

脖子和肩部处有淋巴系统，多多训练和按摩也能加快代谢，对于全身的减脂也会有帮助。同时，肩部和脖子的调理，对于脊椎的健康也益处多多，还能缓解头晕、改善睡眠。只要练出天鹅颈，好脸型、好身形和好气质会更容易浮现出来。但单单训练还是不够的，就像我前面所说，需要饮食和有氧的搭配。

自我养成天鹅颈训练计划

训练动作