你是不是在大街上，看见身材好的美女，都忍不住要多看几眼？对那些凹凸有致，身材曼妙的人，羡慕嫉妒得不要不要的？同样的衣服，穿在她们身上有型有气质显身材，穿在自己身上，不是肚子有肉，就是大腿粗，屁股大……
想减肥要不是没有效果，就是越减越肥，别人是怎么吃都不胖，自己是喝口水都要胖！简直是……
还让不让人活了！
减肥方法千千万，为什么效果却参差不齐呢？今天就从中医辨别体质的角度，给大家掰扯掰扯减肥，帮助大家理性减肥，科学减肥。
每个人的身体状况各不相同，同样的减肥方法，相对不同的人，效果当然良莠不齐。中医减肥不是单纯的减去体重，而是着重通过调理身体的气血、脾胃功能，从根本上解决肥胖问题。
无论是实胖还是虚胖，都应该根据个人体质采取合适的调理方法。减肥是一个循序渐进的过程，只有调理好身体的内在环境，才能达到真正健康的瘦身效果。
防止肥胖的根源在于调理内在气血，达到内外兼修，才能拥有健康的身体和理想的身材。
何谓实胖、虚胖？
中医认为，肥胖其实可以分为两种类型：实胖和虚胖。这两种类型的肥胖有着不同的成因和表现，因此减肥的方式也应有所区别。
实胖：代谢失衡，痰湿积聚
所谓的“实胖”，其实是由于身体阳气不足，导致体内代谢缓慢。痰湿和血瘀在体内无法有效排出，久而久之，脂肪积聚，引发高血脂、尿酸偏高等问题。中医称这种情况为“阳虚”，意思是体内的阳气无力推动新陈代谢，导致代谢废物的堆积。
虚胖：脾阳虚与肾阳虚
“虚胖”主要指的是脾阳虚或肾阳虚。中医讲脾主运化水湿，如果脾阳不足，体内多余的水湿无法代谢掉，就会在体内四处滞留，尤其容易堆积在腹部，形成肚腩。这个过程类似于抽湿机没有电，湿气无法被排出，自然积聚在身体各处。
中医减肥的四大方法
要想减肥成功，首先需要调理脾胃，尤其是对于那些脾胃虚弱、经常胃胀胃酸的人，减肥的第一步应该是养护好脾胃。
1. 调理脾胃，先健脾祛湿
如果脾胃虚弱，直接进行减肥可能会让身体负担更重。因此，中医建议，脾胃虚弱者应该先通过健脾祛湿来调理体质，增强身体的吸收和代谢功能。对于长期虚胖的人来说，健脾是系统性的工程，只有脾胃健康了，减肥才能事半功倍。
2. 均衡饮食，摄入五谷
三餐的饮食应保持均衡，尤其是碳水化合物的摄入，千万不要盲目减少。中医讲“五谷养人”，意思是五谷杂粮是我们身体能量的基础，适量摄入能帮助我们维持脾胃的正常运作。同时，生冷寒凉的食物要减少，避免进一步损伤脾胃功能。
3. 保证充足睡眠
好的睡眠是身体恢复和减肥的基础。每天晚上要尽量在11点之前入睡，同时睡前避免进食，以免影响脾胃的运作。此外，睡觉时要避免直接吹空调或风扇，保持温暖有助于脾胃健康。
4. 健脾补气，适度运动
许多肥胖人群是气虚的表现，稍微运动就气喘吁吁。因此，在运动之前，建议先通过健脾补气的饮食来调理体质，例如食用黄芪、党参等补气食材。运动方面，可以选择中医推荐的八段锦、八部金刚功等传统养生功法，既能养气血，又有助于减肥。
导致肥胖的常见体质
中医在调理肥胖上有独特的经验，能针对各种体质做出根本上的调理，配合适当的运动、健康的生活习惯及情绪疏导，可以达到一个从内到外持久健康、美丽的状态。
注：本文仅供参考，具体治疗与用药请遵专业人士意见
