4个动作瘦全身！每个动作至少10遍，练完都说酸爽！

减肥是头件大事！应大家的要求，今天小编分享给几个刚需塑身动作。

第一组：

来到反台式，双手撑地，对齐肩膀，手指朝脚趾方向

右脚踩地，膝盖90°

左腿往前伸直，绷脚背

呼气，左腿向上抬高，臀部下沉，弯曲手肘

吸气，左腿向前伸直，臀部抬高，手臂伸直

重复10次，换边

第二组：

侧卧，左手手肘撑地，右手向上延展，看下方

双腿伸直，左腿在后，右腿稍微向前

呼气，左手伸直，双腿向上离地，右手去找右脚趾的方向，看右脚趾

吸气，回到初始姿势

重复10次，换边

第三组：

侧卧，左手肘撑地，左手托住头左侧

右手在胸前撑地，双腿并拢

呼气，抬起右腿向上，绷脚背

吸气，回到初始姿势

重复10次

第四组：

侧面站立，双脚一条腿的长度

呼气，转动身体向前，双手撑地来到斜板式

吸气，转动身体向左，站立起身

呼气，转动身体向右来到斜板式

吸气，转动身体向右，站立起身

重复10次

以上4组动作，每个动作做10遍，重复做3组，坚持1个月，就不信你瘦不下来~不要饿下来的瘦，要练出来的瘦!