优质碳水这样吃，让你越吃越瘦！

减脂期碳水是很重要的，不吃碳水会掉头发，脸色不好，后期也会反弹，所以我们要吃优质碳水，这样我们才能越吃越瘦，糙米、馒头、燕麦、南瓜等都属于优质碳水，我们可以换着吃，单一的饮食也会让你没有动力，为此小编精心介绍一些优质碳水，确保大家越吃越瘦。

胡萝卜山药馒头

食材：苹果45克、胡萝卜25克、山药45克、面粉250克、酵母2克、糖15~20克、水适量

详细步骤如下

山药黑芝麻馒头

食材：熟山药80克、熟黑芝麻30克、白糖15克、酵母2克、面粉250克

详细步骤如下

南瓜红枣山药馒头

食材：熟南瓜90克、熟山药80克、蒸熟红枣六颗、面粉250克、酵母2克

详细步骤如下

红枣山药馒头

食材：熟山药90克、面粉300克、酵母2克、红枣六个，水适量

详细步骤如下