今天小编为大家介绍全新瘦肚子减肥运动方式，两周一减去8cm腰围！日本「内脏减肥操」3招瘦肚子甩掉腰侧赘肉～睡前只要10分钟瘦肚子运动！3招瘦肚子甩掉腰侧赘肉！一起练！
想要「瘦肚子」除了控制饮食减少腹部脂肪以外，透过运动还能让线条更明显！本次3组瘦肚子动作，每天只要十分钟，持之以恒一个月，一定看得到效果。
再次提醒一个重要观念，脂肪减少后的皮肤如果没有肌肉支撑，很容易出现皮松肉垮状况，造成肚子看起来还是大腹便便的视觉…所以想要让腹部瘦得平坦有型，重训增肌绝对是必要的喔！
瘦肚子运动3招：教学3招瘦肚子
平板支撑变化款
肘撑侧平板
腹部脚踏车
「瘦肚子」运动1：平板支撑变化款
组数：一天两组
次数：每组动作10次
步骤1、双手十指轻轻互扣，两个手肘与肩同宽。
注意！肚子不要往下掉且屁股不要往上翘！
步骤2、脚后跟感觉踩着一面墙，这个动作的变化就是用下巴去找大拇指，再用你的手臂力量核心力量推回来，重复。
注意！脚趾也要微微出力往前推！这个动作不仅可训练我们的核心，也可以紧实我们的手臂线条。
「瘦肚子」运动2：肘撑侧平板
组数：一天两组
次数：每组动作10次
步骤1、手肘平放在垫子上，侧身撑起，这个运动还可以训练到侧腰。
注意！初学者，也可以试试看将脚踩到前脚的前方，让动作强度减轻。
步骤2、吸气时，将上手指向天空。
步骤3、呼气时，将手轻轻地卷下去，感觉摸到下面屁股口袋这里。接着吸气再往上，呼气再往下，重复动作，过程中持续用你侧腰的力量把腹部往上推，这个动作是可以训练到我们的核心还有腰线的地方。
「瘦肚子」运动3：腹部脚踏车
组数：一天三组
次数：每组动作20次
步骤1、双脚屈膝，躺在地上，双手轻轻地放在耳朵两旁，接着深吸一口气。
步骤2、呼气时，收下巴将肩胛骨带起。
步骤3、右手去找左边膝盖，右脚伸直。
步骤4、左手找右膝盖时，左脚伸直，重复动作，这个动作可以训练核心，紧实侧腰及腹内外斜肌。
做运动只要持之以恒，只要一个月坚持下去，一定会看到效果的。
