节食不仅挨饿，人很难坚持，碳水摄入过少，体质差，气血不足，不仅掉发还会不来大姨妈。现代人本来就气血不足，下班之后站着都累，运动爆汗那真的就把最后一点精气神都消耗掉了，还会“伤心”，因为中医说“心主血脉”、“汗血同源”、“汗为心之液”。
三分练、七分吃
古今结合好办法
我们经常说，胖不是痰湿就是寒湿，寒了脾公子就不动了，脾公子不动了水湿就运化不走了，长期滞留就变成痰。人体湿多痰多，身体淤堵就会气血不畅、经络不通，表现出来就是一身虚肿胖。
所以，说来说去，还是脾胃的事情，再结合三分练七分吃，小编一对一拆解，就找出了我们的古今结合的好办法，一起来看看吧。
1.三分练→刮痧
运动可以让气血流动起来，冲开身体的淤堵，让脾公子动起来。但中医一般建议您不要暴汗运动，八段锦这种柔和的运动就比较适合。
但如果您非常不喜欢动，那就用刮痧来调动身体的气血吧，刮痧处理身体的淤堵，是一把好手。
直接用刮痧板，把经络中淤积的浊气、废水等垃圾排掉，是一种让身体恢复通畅的中医外治方法。
拿腹部举个例子，大家可以腹部五带刮，不需要运动，动动你的小手，就能享受到比运动更直观的效果哦。
2.七分吃→特殊膳食
科技日新月异，中医也是与时俱进的。我们也要充分利用现代科学的成果，站在巨人的肩膀上看世界，视野确实好一些。
所以，我们有了特殊膳食这种食物。
特殊膳食是随着医疗科学的发展，为满足特殊的身体或生理状况或疾病、紊乱等状态下的特殊膳食需求，专门加工或配方的食品。这类产品的营养素和其他营养成分的含量与可类比普通食品有显著不同。
《黄帝内经》说，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，脾公子的动力，需要多吃谷物种子这些吸收天地精华的食物来滋养，水果、肉类、菜都是补充，所以，五谷不吃是不行的。
当然，为了营养均衡全面，五谷五果五畜五菜都要吃，就是蛋白质，脂肪，维生素都要有。
但我们可以利用现代科学技术，减少碳水化合物及高热量高脂肪的食物摄入，补充人体必要的纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素。
简单来说就是，保留食材精华的同时又不要多的卡路里。身体有营养，吃了不长胖。
