三个月的时间，我只瘦了13斤，虽然瘦得比较慢，结果也是自己比较满意的。目前还是在努力中，让自己再瘦一点。说实话，减肥真的很不容易，从一开始的焦虑到现在平和的心态，也在不断总结适合自己的减肥方法。有些方法是被我们低估了的减肥方法，来看看有哪些?
1、每天九点前吃早餐减肥法
很多人可能会问，吃早餐的时间和减肥有什么关系呢?
其实，早餐是非常重要的一步，早餐不吃，中午和晚上容易吃更多的热量，暴饮暴食，会在不知不觉中让你更胖。
九点前吃完早餐能够有效地启动身体的新陈代谢，让你的身体在一天开始就进入燃脂模式。
早餐简单点，又有营养，如：水煮蛋、牛奶、新鲜的水果，全麦面包或燕麦等。早上早起10分钟都能吃上营养早餐，养成早起的好习惯。相信一段时间后，你会惊喜地发现自己正在悄悄变瘦，迎接一个更美好的自己。
2、晚上7点后不进食减肥法
人体的新陈代谢在夜间会逐渐减缓。七点过后，如果我们还在继续进食，身体在这个低代谢阶段无法有效地消耗摄入的能量，身体无法及时消耗这些能量，就容易转化为脂肪堆积起来。
七点后不进食，在晚餐的时候多吃点优质的蛋白质，低热量的食物。到了八九点，一定要克制想吃东西的欲望。做其它事情转移自己的注意力，不要一直想吃东西。
七点后不进食，能够减少晚餐的过量摄入，避免因为晚上活动量少而导致的热量堆积。
3、睡眠减肥法
很多人不知道，睡个觉还能减肥。
优质的睡眠和减肥之间是有密切的联系。睡眠不好会影响身体的新陈代谢，使能量消耗变得缓慢，容易造成脂肪堆积。还会影响身体的激素平衡，饥饿激素就会大量分泌。
良好的睡眠能够调节体内的激素水平，提高基础代谢率，让身体在休息也能消耗更多的热量。
不要忽视睡眠的重要性!想要瘦下来，每天保持规律的作息，好好的睡觉。
4、喝水减肥法
喝水能够促进新陈代谢，帮助身体排出体内的废物和毒素，减少水肿的发生。
喝水能增加饱腹感。当我们感到饥饿时，其实有时只是身体缺水发出的错误信号。喝上一杯水，可能就会发现饥饿感减轻了，从而减少食物的摄入。
每天喝足8杯水，大概2000-2500毫升。不要等到口渴了才喝，要小口小口慢慢喝，均匀分配时间喝。
早上起床喝一杯温水，能唤醒身体，饭前半小时喝一杯，能减少进食量。
5、每天动起来减肥法
说到减肥，很多人认为就是节食和疯狂的运动。
运动，我认为是减肥必不可少的。但是，根据自己的情况而定，不要为了减肥逼自己做不想做的运动，结果自己越来越讨厌，减肥就会越来越慢。
运动时，我们的身体会加速血液循环，提高新陈代谢，让脂肪燃烧得更快。
每个人的运动方式不一样，找到适合自己的运动方式，比如：跳舞、跳操、跑步、打球、上健身房等，看自己的自身条件。
每天多走走路，睡前做做拉伸都是很不错的。只要你不是一回家就躺着，打游戏，刷剧，每天给自己安排30分钟左右的时间做做运动，半个月你就会看到效果啦!
运动需要坚持，不要做几天太累了就放弃。
6、保持心情愉快减肥法
心情和减肥也有很大的关系。当我们心情愉快时，面对美食的诱惑，更容易控制自己。
减肥是一个长期过程，不可能每天都会掉秤，而且平台期会很长。一直不掉秤你可能会出现焦虑、心情不好、可能就会放弃减肥啦!
当你遇到事情的时候，心情不好食欲会大增，总想吃零食，吃甜食，瘦下来的斤数都会反弹回去。
不要太注重斤数，减肥，也要好好的享受，多和正能量一起，积极乐观的态度会感染你，让你的心情也跟着明媚起来。
相信只要我们拥有心情，减肥之路一定会充满阳光。
写在后面：
减肥没有捷径可以走，但是，只要你愿意付出努力，一定会看到不一样的自己。
这些方法都是我自己用的，三个月瘦了13斤，虽然不多，但是，一直在瘦。有时候自己也会吃大餐，体重也不会上涨。
这6个被低估的减肥方法，你也可以试试。减肥，不要急于求成，也不要放弃，从今天开始，勇敢迈出第一步，行动起来，你也会拥有凹凸有致的身材。
