小编今天打算为大家安利目前最好用的减肥方法，不是纯节食、也不是大量运动，而是《分阶段的极简“微减肥”》。“微减肥”的意思类似于“微习惯”，行动最不费力阻力最小，最容易坚持。
首先，规则是：分阶段执行
第一阶段(前2周)：纯少吃
是的，这个阶段，单纯少吃些，就能瘦。
你之前吃10分饱，现在就吃7分饱。
你不会感觉饿，但是会掉秤。
大概5-8斤。
第二阶段(第15天-第45天)：轻运动
在第一阶段饮食习惯基础上，每天20分钟的运动。
运动喜欢什么就做什么，但是每天做够20分钟。
走路散步瑜伽不算，至少达到出汗的强度。
这个时候，你会瘦10-20斤。
其实这个时候，大部分人，已经瘦身成功了。
如果还不满意，那就继续：
第三阶段(第45天开始)：30分钟锻炼
前面两个阶段，把容易减的脂肪都减掉了。
剩下的都是“顽固脂肪”。
对付顽固脂肪的方法，靠饿是不行了。
只有“上手段”了——抗阻锻炼、高强度锻炼。
30分钟锻炼，至少要包含5分钟TABATA/HIIT，帮助燃烧内脏脂肪等顽固脂肪。
一直坚持，到你理想体重，瘦到90斤-100斤。最好看。
