一周轻断食减肥法能瘦多少-一星期轻断食减肥法分享

一周轻断食减肥法是大家通过合理饮食进行瘦身减肥，其实减肥不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，下面就和大家一起聊聊一周轻断食减肥法，感兴趣的朋友可以来本站进行了解哦，相信大家会喜欢的。

一周轻断食减肥法

周一、周二：(2天体重下降2-3斤)

早餐：2颗水煮蛋+一个苹果

午餐：一个蒸红薯+一份水煮生菜(吃八分饱)

晚餐：一份西兰花胡萝卜炒虾仁(吃七分饱)

每天喝2L以上温开水，上下班进行20-30分钟的快走锻炼，可以激活身体肌群，提升活动代谢

周三、周四、周五：(3天体重下降4-5斤)

早餐：一个无油荷包蛋+一杯无糖豆浆+半个苹果

午餐：一小个蒸土豆+一拳头白灼虾

晚餐：一根黄瓜+一颗鸡蛋

每天喝2L以上温开水，晚上安排10分钟跳绳或者开合跳，快速提升心率，让身体进入燃脂状态

周六、周日：(2天体重下降2-3斤)

早餐：2片全麦面包+一颗水煮蛋

午餐：一个红薯+一份水煮生菜(吃七分饱)

晚餐：一块水煮鸡胸肉+一份水煮白菜(吃七分饱)

每天喝2L以上温开水，每天安排30分钟慢跑训练