减肥瘦身瑜伽初级教程-初级瘦身瑜伽助力大家轻松减脂

相信大家都知道瑜伽具有逐步活化人类体内细胞的功能，促进新陈代谢，加速热量消耗，配合独特的瑜伽呼吸法，具有无与伦比的塑形功能，帮助大家将体内多余的脂肪燃烧掉，下面是小编为大家整理的初级瘦身瑜伽练习，希望能够帮助大家加快新陈代谢，更有效率的燃烧卡路里

减肥瘦身瑜伽初级教程

从山式站立开始

吸气，双手上举过头顶，轻微往后弯曲

呼气，往下折叠

吸气，左脚往后来到弓步

呼气，右脚往后来到斜坡

吸气，重心往前，肩膀在手指上方，弯曲手肘在手腕上方，身体下沉

呼气，身体往前推，胸腔上提，肩膀往后，脚趾踩地，上犬式，吸气，滚动脚踝脚背贴地

呼气，臀部上提，往后来到下犬式

吸气，抬起左腿往上，来到单腿下犬式

呼气，左膝盖往前找胸腔，然后放下到弓步

吸气，右腿往前，双脚并拢，呼气，往下折叠

吸气，脊柱慢慢自立而上，向后弯

呼气，回到山式

换右腿往后迈一大步开始，这才是整个流程，反复重复4-6次