懒人快速减肥法并非一蹴而就的捷径，而是需要我们在饮食、动作、生活习惯这几个方面共同努力，通过科学合理的减肥方法帮助大家达到瘦身的目的，下面是就是为大家整理收集的懒人减肥组合，当想减肥的你使用这些减肥组合轻松就能瘦成闪电
组合一：奇亚籽+无糖酸奶+代糖=不饿
大家总是根深蒂固的认为，想要吃的饱就要多吃，想要减肥就要挨饿，事实上并非如此!
吃的多少，和饱腹感的强弱没有必然关系，在日常饮食中，多吃一些膳食纤维高的食物、蛋白质含量高的食物，就能带来更强的饱腹感，吃这样的食物，摄入的热量低，却能保证不饿。
奇亚籽，就是一种膳食纤维含量特别高的食物，膳食纤维含量可以达到37.3%。这样的食物，遇水膨胀，体积可以膨胀12倍之多，再加上膳食纤维丰富，消化难度大、能量释放缓慢、特别适合减肥。
无糖的酸奶，含有丰富的蛋白质，饱腹感也不错，再加上含有的益生菌能够帮助改善肠道环境、培养易瘦体质，也是减肥中最值得吃的。
用15克的奇亚籽+100毫升无糖酸奶，再放一点无热量的代糖改善口感，不仅饱腹感特别强，还能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘!
但是要注意，这个方法一天最多用2次，不建议用太多，否则会加大肠胃消化负担，同时，要保证多饮水，否则不仅不能缓解便秘，还会加重便秘。
组合二：走步机+手机支架+手机=不累
大家之所以不愿意运动，无非有3个原因：工作太累，休息的时候更想刷会儿手机;运动太枯燥，远没有刷手机开心;运动累，这个反倒不是最主要原因。
走步机的运动强度不大，最快时速也不过6km/h，几乎人人都能坚持;用手机支架放在走步机前，支架上放手机，运动的时候也能玩儿，看个剧、刷个抖音，不知不觉就坚持下来了。
因为你的注意力已经不完全在枯燥的运动上了，不刻意注意，根本不会想到自己累了，这样运动是不是就能轻松很多
除了走步机之外，低速的跑步机、动感单车、椭圆机，也都适合用这个方式，堪称懒人必备运动组合
组合三：手机+听书软件+眼罩=不失眠
现在人大部分的肥胖问题，都源自于熬夜和睡眠不足，具体原因这里就不赘述了
很多时候，并不是大家不想赶紧睡觉，完全是睡不着。睡前玩手机的蓝光导致褪黑素水平降低更不易入睡，手机那么好玩舍不得入睡，才经常凌晨2点才能强忍着入睡。
手机虽然是很多人入睡困难的罪魁祸首，但如果你用的好，一样可以帮助入睡。下载一个听书软件，选择一个自己想听的小说、节目，定时20-30分钟停止，戴上眼罩来制造舒适的入睡光线，听着听着就睡着了
