小编今天在这里为大家分享些在家玩手机时就可以做的居家运动，每天只要花10分钟，让你在不知不觉中就可以瘦全身练核心，还可以让肌肉线条变得更好看，6招边玩手机也能变瘦啦，想减肥的朋友可以来这里进行了解哦，相信大家会喜欢的。
平板支撑
如果说要练全身+核心，最快最简单的方式就是平板支撑，像是要做俯卧撑。将手肘与手掌保持垂直角度
撑地并垂直于肩膀，双脚紧贴
臀部和腹部记得都要用力收紧
从头部、背部、臀部的身体维持像是一块平板一样
屁股记得不能往上翘
时间从30秒-45秒到1分钟
循序渐进增加秒数，期间维持慢呼吸
下犬式
做完平板支撑后，接下来可以转换成下犬式
双手自然向前伸出，双脚可以往前踩几步后脚尖回勾
感受腋下和侧腰的伸展，腹部收紧
记得头部、背部、臀部呈现往上的一直线
八点支撑
将脚背、膝盖
手肘到手掌放置地板
大腿与地面保持垂直
臀部往上用力，维持1分钟
起跑式
就像是要起跑的动作
前腿脚跟向前方，大小腿夹角90度
后置腿腿部伸直，前脚掌触地板
准备好后身体放松下沉
使胸部和腹部接近前置腿，重心放在后腿
去感受小腿后侧肌肉的伸展
上犬式
有下犬式当然就有上犬式，上犬式主要是可以有助于腹部的伸展
手臂直立支撑全身，让手腕、肘、肩在一条线上，肘窝向内，手指指向前，此时上半身觉得是悬挂于两臂的支撑面上，腹部不接触地面，脚趾背面需要用力
臀部伸展
最后则是臀部伸展，先坐在软垫上后
右腿伸直在后，左腿屈坐在前
保持身体和骨盆正对前方
确定臀部坐稳在脚上不可歪斜
双手可配合呼吸往上，感受臀部往下沉
上半身腹部往上延伸
