减肥难吗？难，众所皆知，不过世上无难事，只怕有心人，战胜自己就是胜利，今天向大家介绍一下食物的卡路里，平时饮食就按以下的分类去进行，高热量食物不要去碰，再好吃都要戒掉，为了你身体的健康和你的减肥目标，一定要坚持下去。
一、高热量食物
这些食物的热量含量较高，减肥期间禁止食用，注意不要过量。
油炸食品类别：
炸薯条
炸鸡
油条
甜点和糖果类别：
蛋糕
巧克力
冰淇淋
糖果
坚果和种子（虽然富含营养，但热量高）：
花生
杏仁
核桃
葵花籽
高脂肪乳制品类别：
全脂牛奶
黄油
奶酪
含糖饮料：
含糖汽水
果汁（特别是加糖果汁）
各种含糖饮料
加工食品类别：
方便面
薯片
快餐汉堡
红肉和加工肉制品类别：
培根
香肠
牛排（脂肪含量高）
高糖酱料：
沙拉酱
含糖调味酱（如烧烤酱）
二、低热量食物
这些食物的热量较低，适合控制热量摄入，但也不能爆饮爆食。
蔬菜类别：
西兰花
胡萝卜
菠菜
黄瓜
生菜
水果类别：
苹果
草莓
蓝莓
葡萄柚
橙子
瘦肉：
鸡胸肉（无皮）
火鸡肉
瘦牛肉
鱼类和海鲜：
三文鱼
鳕鱼
虾
豆类和豆制品：
豆腐
黑豆
绿豆
低脂乳制品类别：
低脂牛奶
低脂酸奶
低脂奶酪
全谷物：
燕麦
糙米
全麦面包
其他类别：
鸡蛋（煮蛋或蒸蛋）
浅水煮的蔬菜汤
低糖果冻
以上食物请注意区分，高热量的尽量不要食用，虽然好吃，但对你的身体及减肥没有任何好处。
