减肥不仅是管住嘴，还要注意些生活细节

减肥是许多人都会遇到的问题，但最快的减肥方式并非一味地减少食物摄入量管住嘴，同时在这生活中还要注意点滴细节，因为只有这样才可以科学瘦身，从而有助于减肥，想要减肥的朋友不妨来这里和小编一起看看在减肥过程中还需要注意哪些细节吧。

合理进餐顺序

首先餐前喝汤，易产生饱腹感

再进食蔬菜或低糖水果，因其体积大、热量低、吸收速度慢，可诱导饱腹感

第三再进食热量偏高的荤菜与肉类，进一步提升饱腹感;最后进食少量主食或碳水化合物，以达到吸收缓慢而减少餐后血糖波动

饮食规律

一日三餐时间要相对固定，定时定量，重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00-19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，可以饮水

减慢进餐速度

增加咀嚼次数，每进食一口食物咀嚼20-40 次;餐间停顿，减小每一口食物量，避免进餐过快，否则就会在有饱腹感之前已经摄入过多的食物

保证睡眠质量

经常熬夜、睡眠不足、作息不规律可引起内分泌紊乱、脂肪代谢异常，增加肥胖风险

肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间，建议在夜里11点之前上床睡觉