一般来讲，科学的减肥方法就是饮食得到有效地控制，以及运动能够加快身体内热量的输出，从而保证每天摄入的热量小于每天输出的总热量，减肥的人就可以轻松瘦下来，如果可以改掉让我们发胖的饮食习惯，那么想要加快减肥的速度，就容易得多了，小编在这为ID就爱啊带来几个减肥小技巧，坚持下来的人都瘦了
饭前喝一杯水
很多人等到吃饭的时间点就已经饿到不行了，所以看到美食自然是控制不住自己一直吃，主要的原因就是两餐之间相距的时间比较长，而如果没有加餐的话，等到饭点再吃饭确实会很容易就饿，所以大脑就会发出信息让我们赶紧补充食物
如果，我们能够习惯在饭前喝下一杯水，就可以很好地改善这种情况了，而且水还可以增强饱腹感，不会让我们在吃饭的时候饥不择食。
吃饭的时候多吃菜，少吃肉
通常来说减肥的人吃饭的时候更加要有意识地提醒自己，多吃菜少吃肉，特别是肥肉。但是，往往更多人是喜欢吃肉而不是吃菜
减肥期间学会“挑食”也是一门重要的学问，挑选适合自己吃的食物，而不是挑选自己喜欢吃的食物，低热量的饮食才能够控制身材每天热量的摄入
吃饭的过程中放慢吃饭的速度
很多人因为到了饭点太饿了，就会加快进食的速度，从而来满足自身的满足感，但是，往往吃得快的人，容易吃撑，而且消化不良，给肠胃带来太多的负担
吃饭的时候有意识地提醒自己，不要吃太快，东西嚼烂嚼细了再吞下，再吃多一口，这样才能有效地帮助肠胃消化和蠕动，而且吃饭的时候最忌讳的就是吃撑，每餐都吃撑，那你就别想着减肥了
饭后不要躺着坐着玩手机
现在因为手机都是不离身的，似乎随便找个地方，就可以玩上一整天，而很多人晚饭后就喜欢窝在沙发上玩手机，或者是看电视，不仅影响了肠胃的消化和吸收，而且还影响了个人的代谢，本身晚上的身体代谢就是最弱的时候，如果晚饭后还躺着，就是继续让自己发胖，也就不要白费力气减肥了
饭后不妨出去散散步，或者是站立起来30分钟都好啊，但是最好的时间长度最好是1小时，才能让你肠胃的食物能够进行消化
