相信大家都想知道如何能够成功减肥瘦身，小编在这为大家带来韩国暴瘦减肥法，大家可以通过控制饮食量、合理搭配食物、饮食规律、增加运动量和心理调整，大家轻松就能够瘦身。记住，减肥需要坚持和耐心，相信自己，你一定能够成功
28天韩式减肥法
第一周：轻松开启瘦身之旅(预计瘦3-6斤)
规律三餐，按时吃饭，拒绝饿肚子
19点后绝不再吃任何东西，让胃充分休息
不吃甜食、零食和奶茶，这段时间不需要运动
三餐前喝一杯温水，每天喝水至少2000毫升
第2周：水肿SayGoodbye(预计瘦5-7斤)
早餐午餐吃饱，晚餐尽量少吃!
每天喝水2000毫升，保持水润身体。
这周仍然不需要运动锻炼。
内脏旨肪开始减少，体重会迅速下降。
喝水、喝水再喝水，水可以消除身体水肿。
保持饥饿感入睡。
第3周：成果逐渐显现(预计瘦5-8斤)
早餐:水煮鸡蛋+牛奶250毫升。
增加饮水量，每天喝水2500毫升!
饮食加强蛋白质和蔬菜的摄入。
午餐照常吃，但控制晚餐(不吃或少吃)。
动起来!跳绳、慢跑或快走，每次20分钟以上，运动燃旨肪
睡前3小时不要喝水。
第4周：塑造理想身材
旨肪含量明显降低，胃容量变小。
三餐前喝一杯温水，每天喝水至少2500毫升!
清淡饮食与第3周相同，但晚餐不吃主食。每周可以奖励自己一顿放纵餐，但别忘了尺度!
每晚用热水泡脚，以cu进心陈代谢。
增加哑铃、壶铃等力量训练锻炼全身，或者做做瑜伽、普拉提，雕塑理想曲线。
