网上有很多减肥方法，都是有效的吗，大家在减肥的过程中只有找到适合自己的减肥方法才能够有效的进行减肥，小编在这为大家带来适合长久坚持的减肥方法，不仅不伤身体并且效果显著，感兴趣的朋友可以来这里参考了解。
三餐吃黄瓜鸡蛋坚持七天
想要减肥，首先要做到的是管住自己的嘴哦!如果真心想要减肥，那就得吃点苦头
坚持三餐用黄瓜和鸡蛋来替代，并且连续坚持七天以上，相信绝对能让你看到效果
但是，三餐只吃黄瓜和鸡蛋真心很难填饱肚子，所以这个方法对于吃货来说是很难做到的。不过，三餐只吃黄瓜和鸡蛋是可以保证身体所需的维生素以及蛋白质的哦!这个方法还是很健康的，适合长期坚持
过午不食
现在有很多需要减肥的女性，都会采用过午不食法，超过下午三点以后几乎不吃东西。
早餐与午餐吃饱，不吃晚餐，可以吃一个苹果或喝蛋白粉来替代哦。
坚持一段时间这样做，能让你瘦下几斤来。夜晚最好别吃东西，那个时间段摄入的脂肪是最容易堆积的哦!
苦瓜减肥
苦瓜减肥法也适合长期坚持，并且效果真的非常不错。但是，这个方法或许也比较难以接受。苦瓜减肥法的苦瓜是需要生吃的哦!生吃苦瓜减肥效果才更好，煮熟了吃几乎没有什么效果了。
苦瓜生吃口感比较苦，但排毒效果真的非常棒!在保证一日三餐营养充足的情况下，每天保持生吃三根苦瓜，相信过段时间你会看到效果
边喝水边吃饭
喝水是很能增加饱腹感的，所以，平常没事多喝水以外，建议在吃饭前或吃饭的过程中也可以喝点水。
吃饭前先喝一杯水，在吃饭的过程中也偶尔喝几口水，这样能大大增加饱腹感，减少你的进食量哦!
坚持一段时间这样控制食量，就能达到你想要的效果了
每天运动一个小时以上
想要减肥，第一要控制饮食，第二就是要配合运动了。
在以上饮食减肥法中选择其中一项，再搭配每天运动一个小时以上，坚持一段时间过后你会发现自己真的瘦了。
这个方法最适合长久坚持，想要保持体型的朋友可以一直坚持哦
