不论您多大年龄，每个人都希望腹部更小或至少平坦的肚子。似乎您最喜欢的食物每咬一口，我们都离这个目标越来越远。但这只是意味着，其他一些食物需要开始成为我们的最爱。像这些食物，实际上有助于摆脱您的腹部。这是我们的前五名：
1，花椰菜（花菜）
花椰菜是平时生活中比较常见的一种蔬菜，由于花椰菜中含有非常多的水分，含水量高达90%以上，并且含有多种营养物质，除此之外，还含有丰富的纤维，这对于我们想要减肥的人来说，不但营养丰富，热量也很低，是减肥期间应该选择的食物之一。
除了减肥功效之外，花椰菜还有抗癌防癌，保护心血管系统，减少心脏病与中风的风险等。除此之外，花椰菜含有丰富的Vc和硒等元素，能够有效地增强肝脏解毒能力，提高机体免疫力，防止感冒和坏血病等的发生。
花椰菜中的纤维有益于腹部脂肪。它的卡路里很低，可以帮助减少卡路里的摄入量，以减轻包括腹部在内的总体体重。每1杯煮熟的花椰菜含有28卡路里，0.5克脂肪，5克碳水化合物和1克蛋白质。
2，西葫芦
每100克西葫芦的热量大约为18大卡，是一种热量非常低的食物，甚至比很多的蔬菜水果都要低，因此在减肥期间食用西葫芦，不用担心摄入能量过多的情况。
除此之外，西葫芦中还含有丰富的纤维素，能够促进肠胃的蠕动，加快人体的新陈代谢能力，对人体排毒养颜和预防治疗便秘等都有很大的好处。
除此之外，西葫芦还有除烦止渴，润肺止咳，清热利尿等功效。
3，芹菜
首先芹菜是一种高营养价值的素材，富含蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，维生素，钙磷铁钠等20多种营养元素，并且蛋白质和磷的含量比其它蔬菜高1倍，铁的含量比番茄多20倍。所以，减肥者减肥期间营养补充较高的食物之一。
另外在营养方面，芹菜所含的卡路里少于其实际消化所需要的卡路里，因此被称为“负卡路里食品”。换句话说，您实际上可以吃这个来减肥。除了负热量外，它还富含维生素C，钙，最好是生吃。饭前享用新鲜芹菜汁甚至可以帮助您减肥和燃烧腹部脂肪，因为据说这样做实际上会为您燃烧卡路里。
芹菜真的能减肥吗？这就是答案
4，西兰花
在减少腹部脂肪方面，非淀粉类蔬菜要比马铃薯等淀粉类蔬菜更好，因为非淀粉类蔬菜的能量密度低于淀粉类蔬菜。煮熟的西兰花每克含0.3卡路里，而烤红薯则每克含0.9卡路里，每份卡路里较少，一杯煮熟的西兰花含27卡路里，而中等的烤红薯含154卡路里。如果您在土豆上加酸奶油或将它们与黄油捣碎，则腹部脂肪可能会留在这里。
5，白菜
卷心菜是与腹部脂肪间接相关的蔬菜之一。尽管它不会像其他蔬菜那样燃烧并帮助减少腹部脂肪，但它确实可以帮助解决一件至关重要的事情：排便。没错，白菜可以用作天然泻药，使您的身体保持排便的规律，从而摆脱多余的多余体重和浪费。
