暴瘦肚子的动作通常有开合跳、波比跳、平板支撑、动态臀桥、俯身登山跑等动作，下面小编就和大家一起看看五个能轻松瘦肚子的运动，相信大家在学会这些动作后能够轻松瘦肚子，感兴趣的朋友可以来这里进行了解。
开合跳：热身燃脂两不误
这个动作看似简单，但实际上是个非常有效的全身热身运动。在做开合跳的时候，你的双脚要快速地并拢与分开，同时双手也要配合向上摆动。这样一来，你全身的肌肉群都会被迅速调动起来，身体也会快速进入燃脂状态。
别小看这个简单的动作哦，它可是为后续的高强度训练做好充分准备的。而且，开合跳还能提高你的心肺功能，让你的身体更加健康。
对于开合跳，我建议大家每次练习3组，每组持续1分钟，每组之间休息30秒。这样既能充分热身，又能让身体进入燃脂模式，为接下来的运动做好准备
波比跳：燃脂金牌动作
这个动作可是被誉为燃脂的金牌动作呢!波比跳结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等多种元素，能够全方位地锻炼你的身体。
做波比跳的时候，你要先蹲下，然后双手撑地，做一个俯卧撑的动作，最后再跳起来。虽然这个动作有点累，但是效果真的是非常显著。只要你坚持做下去，小肚腩一定会慢慢消失的。
波比跳这个动作真的很累人，但效果也是显而易见的。由于波比跳强度较大，我建议大家每次练习3组，每组15-20个动作，每组之间休息45秒。这样可以确保你在不过度疲劳的情况下，最大限度地燃烧脂肪。
平板支撑：锻炼核心肌群
平板支撑能够有效地锻炼你的核心肌群，尤其是腹部和腰部的肌肉。而且，平板支撑还能增强你的身体平衡能力和耐力。
在做平板支撑的时候，你要保持手肘和脚尖支撑身体，让身体保持一条直线。虽然这个动作看起来很简单，但是坚持下去却并不容易。不过，只要你能够坚持做平板支撑，你的腹部肌肉一定会变得更加紧实有力。
对于初学者，可以从每次练习3组，每组持续30秒开始，每组之间休息30秒。随着体能的提高，可以逐渐延长时间至1分钟甚至更长。平板支撑不仅能让你的腹部更紧致，还能提升全身的稳定性和平衡感。
动态臀桥：塑造腹部线条
动态臀桥是一个针对腹部和臀部的超级有效动作。它不仅能够锻炼到你的腹肌和臀肌，还能帮助你塑造完美的腹部线条。
做动态臀桥的时候，你要先仰卧在地上，然后双腿弯曲并拢，双手放在身体两侧。接着，用腹部和臀部的力量将臀部抬离地面，直到身体与大腿成一条直线。最后，再慢慢将臀部放回地面。这个动作虽然看起来简单，但是效果却非常显著。只要你能够坚持做下去，你的腹部线条一定会变得更加优美。
动态臀桥对于塑造腹部线条非常有帮助。建议大家每次练习4组，每组15个动作，每组之间休息30秒。这个动作可以针对性地锻炼腹部和臀部肌肉，让你的身材更加匀称美观。
俯身登山跑：全面瘦腹
最后一个动作是俯身登山跑。这个动作能够全面锻炼你的腹部肌肉，让你的小肚腩无处可藏。同时，俯身登山跑还能提高你的肩部稳定性和核心力量。
做俯身登山跑的时候，你要先保持俯卧撑的姿势，然后用腿部的力量将膝盖抬起并靠近胸部。这个动作要快速交替进行，就像是在原地跑步一样。虽然这个动作有点累人，但是只要你能够坚持下去，你的腹部一定会变得更加平坦紧致。
俯身登山跑能全面锻炼腹部肌肉，让你的小肚腩迅速消失。由于这个动作强度较大，我建议大家每次练习3组，每组持续45秒，每组之间休息45秒。坚持练习，你会发现腹部越来越平坦，线条越来越优美。
