减肥，一个让无数人苦恼的话题。为什么有的人怎么吃都不胖，而有的人喝凉水都长肉，其实这和每个人的新陈代谢有关系，小编在这为大家带来加快代谢的减肥秘诀，就藏在这6件小事里，感兴趣的朋友不妨来这里进行了解哦。
早餐一定要吃
很多人为了减肥，选择不吃早餐。其实，这是大错特错的!早餐是新的一天的开始，也是启动你新陈代谢的关键。
一顿丰盛的早餐，可以迅速提升你的代谢率，让你在接下来的一天里，消耗更多的热量。所以，不妨试试牛奶、全麦面包、水果等营养丰富的食物，让你的早餐既美味又健康
多喝水，促进身体排毒
水是新陈代谢的重要载体。多喝水，不仅可以帮助身体排毒，还能加快脂肪的分解和代谢。尤其是早上起床后的一杯温水，更是能迅速唤醒你的新陈代谢，让你在一天之初就充满活力。记住，每天至少喝8杯水哦!
增加肌肉，提升代谢
肌肉是消耗热量的大户。相同重量的肌肉和脂肪，肌肉的代谢率是脂肪的几倍甚至几十倍。所以，增加肌肉量，就能有效提升你的基础代谢率，让你在不动的情况下，也能消耗更多的热量。
力量训练和高蛋白饮食，是增加肌肉量的两大法宝，大家不妨试试看
保证充足睡眠
睡眠对新陈代谢的影响也是不容忽视的。充足的睡眠，可以保证身体各个器官的正常运转，从而维持新陈代谢的稳定。
而睡眠不足，则会导致新陈代谢紊乱，甚至引发肥胖。所以，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，对你的减肥大计至关重要。
适量摄入辣椒
辣椒、咖啡等刺激性食物，可以刺激身体的代谢系统，加快新陈代谢的速度。当然，这并不是说你要大量摄入这些食物，适量即可。而且，每个人的体质不同，对这些食物的反应也不同。所以，大家在选择时，要根据自己的实际情况来。
保持心情愉悦，减轻压力
心情愉悦、压力小的人，往往新陈代谢也更加旺盛。这是因为，压力和负面情绪会导致身体分泌一种叫做“皮质醇”的激素，它会降低新陈代谢的速度，增加脂肪的堆积。所以，保持心情愉悦、学会释放压力，也是加快新陈代谢的重要方法
