有哪些看起来热量不高，实际却热量很高的食物？这是一个非常有趣的话题，因为我们通常会对某些食物的热量产生错误的认识。有时候，一些我们认为热量较低的食物，实际上含有很高的卡路里，这也就会让我们在控制饮食的时候犯错。下面小编将为大家介绍一些常见的看起来热量不高，实际却热量很高的食物，以及如何避免这些食品。
1. 果汁
许多人喜欢喝果汁，因为它既美味又健康。但实际上，大部分果汁中都含有大量的糖分。一杯“100%纯果汁”中不仅包含大约120卡路里，其中还含有至少10克的糖分，有些甚至高达20克以上。因此，在饮用果汁时一定要谨慎。最好的选择是自己手工榨取水果汁，这样可以控制糖分和热量的摄入。
2. 酸奶
酸奶是一种被誉为健康的小食品，因为它富含蛋白质和钙，而且常常被作为减肥的食品推荐。但是，酸奶也是一种看似热量不高，实际上却很高的食物。一杯普通的酸奶中含有约120卡路里，而一些低脂的酸奶中则含有更多的糖分。因此，在选择酸奶时，最好选择脱脂或是低糖含量的酸奶，并先看清瓶上的热量和包装上的配料列表。
3. 果干
果干是许多人追寻健康的零食，也被视为一种低卡路里食品。但实际上，一些果干中含有更多的糖和卡路里，比如葡萄干和提子干。一小手葡萄干就可能含有170卡路里左右，而且通常含有20克以上的糖分。因此，在选择果干时，可以选择稍微酸一点的果干，这样在口感上并不会有太大的差异，但热量和糖分会更低。
4. 燕麦
燕麦是一种高纤维、低脂肪、高蛋白的早餐食品，许多人推崇它的美味和健康。但实际上，一些加了牛奶、果干和糖的燕麦可能会比香蕉面包还要高热量。因此，在选择燕麦时最好选择纯燕麦，然后加些水果和堆芝士，并适量控制糖分的添加。
5. 油炸食品
油炸食品看似很小份量，但实际上含有大量的油脂和卡路里，很容易达到一天所摄入的热量上限。一份油炸薯条含有超过400卡路里，而油炸鸡翅更是高达270卡路里。因此，尽量避免过多食用油炸食品，最好选择低油炸或者烤制的食品。
总之，要想保持健康的体态，就必须要合理控制食物摄入。虽然有些食物看似热量不高，但实际上却很容易误入“高热量”的陷阱。因此，在选择食物时一定要看清标签，适量控制卡路里的摄入。同时也可以在食品选择上更多寻找健康、低热量的选择，让自己的饮食更加健康和科学。
