随着社会的发展，体力劳动者减少，脑力劳动者增加，这也导致了肥胖率的增加。渐渐地，减肥就成了大家关注的话题。但是，该怎么减肥呢？这是一大难题。
有一些人可谓是“喝水都胖”，明明吃得比别人少，动得比别人多，却还是比别人胖。这就是我们所说的“易胖体质”。从中医的角度来看，体质是关键因素之一。常见的易胖体质有痰湿体质、气虚体质和阳虚体质。
痰湿体质的人，体内湿气较重，脾胃运化功能失常，导致水湿内停，聚湿成痰。这类人往往身体沉重、肢体困倦、腹部肥满松软、面部皮肤油脂较多。
气虚体质的人，元气不足，脏腑功能衰退，代谢能力减弱。他们通常少气懒言、容易疲劳、肌肉松软不实。
阳虚体质的人，阳气不足，温煦功能下降，身体的新陈代谢也会变得缓慢。他们常感畏寒怕冷、手足不温、身体浮肿。
那么，中医是如何调理这些易胖体质的呢？
中药调理
中医调理体质，最直接、常用的方式就是喝中药
对于痰湿体质的人
中药方剂常常以化痰祛湿为主。
参考二陈汤，在此基础上，还可根据个体差异进行加减。
若伴有腹胀、消化不良等症状，可加入厚朴、枳实等以行气消胀。
若身体沉重、困倦明显，可加用苍术、藿香等增强化湿醒脾之力。
对于气虚体质
常以补气为主要调理方向。
代表方剂有四君子汤，若气虚伴有乏力、自汗严重者，可加用黄芪以增强补气固表之效。
阳虚体质
则着重温阳散寒。
参考金匮肾气丸，同时，可配合艾灸等中医外治法，艾灸关元、气海、命门等穴位，能起到温阳散寒、培补元气的作用。
当然，运动和饮食也是调理体质的关键。
饮食方面
其实减肥不需要过度节食。反而定时定量地吃是最适合的减肥的。
这也不吃，那也不吃，会让你丧失很多吃东西带来的幸福感，而且，过度节食，你身体为了保证你活着，只好把代谢降低，这样一来，就非常容易反弹。
饮食结构应该营养均衡，可以参考下图的搭配公式：
平时也可以根据自身体质来选择食物：
痰湿体质：
多吃利湿化痰的食物，如薏米、冬瓜、赤小豆、荷叶等。可以煮薏米红豆粥，有健脾利湿的功效;冬瓜汤则能清热利水。
气虚体质：
食用补气健脾的食物，如红枣、山药、黄芪、党参等。红枣可泡水或煮粥食用，山药可炒菜或煲汤，黄芪和党参可煮水喝。
阳虚体质：
适当多吃温阳的食物，如羊肉、核桃、干姜、肉桂等。冬天可以吃羊肉汤，核桃可作为零食食用，干姜和肉桂可在烹饪中适量添加。
运动方面
减肥的运动有很多，对于痰湿体质的人，可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助排出体内的湿气。
气虚体质的人则可以选择一些较为温和的运动，如太极拳、八段锦等，以增强体质。
阳虚体质的人可以在阳光充足的时候进行户外活动，吸收阳气。
