减肥是多数人烦恼的问题，特别是步入中年后的女性，尽管控制了饮食，但是体重却依旧降不下来，这该怎么办呢?
1、减少应酬的次数
每个人到了一定的年龄阶段，都会自己的圈子，不少中年女性的应酬次数其实是比较多的，这时候稳定的生活已经固定的圈子，时不时的闺蜜聚餐是导致身材发胖的主要原因，所以减少外出聚餐的次数，自然也能够控制好热量的摄入。
2、少吃一点
少吃一点零食，少吃一点下午茶，少喝一杯奶茶等，很多零食和下午茶都是含有高热量以及高糖的，每样都少吃一点，控制住食欲，让自己忙起来，或者是直接去休息，别老想着吃。
三餐少吃一点，零食和下午茶少吃一点，你会发现体重掉下来的速度非常快。
3、多喝水，或者是绿茶
下意识地主动多喝水，不要等到口渴了再去喝水，口渴再去喝水说明身体的代谢已经受到抑制了，所以要主动做喝水，促进血液循环，加快身体的代谢。可以适当地喝绿茶，促进身体的新陈代谢。
4、早起和下午做10分钟的开合跳训练
中年后更应该保持每天身体的运动量，早起和下午各种10分钟的开合跳，有效地提高身体的运动量，促进全身的肌肉参与到运动中来，加快身体的运转和代谢。
如果不想做开合跳，也可以换成跳绳，任何的运动都要坚持下来才会有好的瘦身效果。
5、避免久坐，减少坐着的时间
每次坐着的时间不要超过30分钟，就得起来运动5-10分钟，减少久坐给身体带来的压力和危害，久坐除了会让脂肪堆积的速度加快，导致肚腩越来越大，还会影响身体的代谢，导致身体出现健康问题，所以为了减脂，以及为了身体健康素质的提升，减少久坐的时间，有助于加快身体的代谢。
6、早睡，每晚10点左右开始入睡
每天保持早睡的习惯，可以让你更快地瘦下来，比别人多瘦下来几斤。早睡让身体更快地进入到深度睡眠，有助于提升身体的代谢，保持身体旺盛的代谢状态，加快身体的消耗，促进燃脂。
坚持早睡保持充足的睡眠质量，能够让你比别人更快地瘦下来，让你减脂的速度更快。
