立冬已过，冬天的脚步加快了，很多人默认冬季是“养膘”的季节，但是小编今天要告诉想减肥的朋友，冬天减肥可能更容易瘦。
为啥冬季减肥效果更好？
天冷时，身体要燃烧更多的卡路里来维持体内恒温。
一项试验研究发现，在16℃的环境中，人体的热量消耗比在22℃的环境下明显增多，每天可以增加300-350kCal，相当于3两米饭的热量。
这是为啥呢？
01、棕色脂肪活跃
我们的体内存在两种脂肪，分别是棕色脂肪和白色脂肪。棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将其转化为二氧化碳、水、热量。它可以加快新陈代谢，加速白色脂肪的消耗。也就说棕色脂肪越多，减肥就越容易。
但是这么好的棕色脂肪，在成人体内却是非常少的，而且随着年龄的增长它还会减少。
不过，寒冷的环境中更容易将它诱导出来。
国外研究发现：处于19℃温度下2小时后，可以启动棕色脂肪燃烧白色脂肪，大大增加燃脂速度。
所以，体质比较好的朋友，游冬泳减肥可能效果会很好哦~
02、基础代谢提高
每到冬天，南方人就会羡慕北方人处处有暖气，有句话说“在南方取暖都是靠抖”，其实不是完全没有道理！
人体有一种加速产热的方式就是颤抖，通过骨骼肌的收缩产热，不自觉地增加热量消耗，提高基础代谢率。如果再加上每天坚持运动锻炼，增加人体的肌肉比例，为人体代谢率加速，那么热量消耗也将加快。
03、脂肪提供
夏天我们的身体需要调节自己降低体温，消耗的大多是糖;而冬天要让自己暖起来，提高体温，消耗的就多为脂肪。因此，冬天更适合减脂。
看到这里，这个冬天是不是想来点不一样的，约上健身搭子动起来呢？在冬天偷偷努力，过年的时候惊艳所有人！
