想要减肥却不想每天节食这是完全可以做到的，需将一些健康的食物和食谱纳入日常饮食中，就能够在不过度限制食量的情况下减掉多余的脂肪，下面是小编为大家整理收集的能够快速减肥的美食食谱，感兴趣的朋友可以来这里进行了解
去皮鸡腿肉炒香菇
去皮鸡腿肉是一道低脂高蛋白的食品，健康而且美味。香菇是一种营养丰富的蘑菇，含有丰富的维生素和矿物质，常常被用作保健食品。这道菜既简单又健康，可以成为减肥餐单上的一道必备佳肴。
材料:去皮鸡腿肉，香菇，葱姜蒜，红椒，盐，糖，生抽
做法：
1)鸡腿肉取肉切成薄片状，香菇切片，红椒去籽切丝状，葱姜蒜切末备用。
2)用热水把香菇泡发，切成切片状。
3)热锅加入少量油，放入葱姜蒜末爆香，依次加入红椒、香菇和鸡腿肉，煸炒至熟。
4)加盐、糖和生抽调味，并翻炒均匀，即可出锅。
胡萝卜块炒鸡胸肉
这款菜品是一道低卡路里、低脂肪、营养丰富的菜品，对减肥非常有益。胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C，可以保护皮肤，增强免疫力。鸡胸肉富含高蛋白质和低脂肪，是健康的肉类选择。
材料:鸡胸肉，胡萝卜，洋葱，盐，黄油
做法：
1)鸡胸肉切块，洋葱切丁状，胡萝卜去皮切成小块状，备用。
2)热锅加入黄油，放入鸡胸肉煎至金黄色。
3)加入洋葱和胡萝卜，翻炒几分钟。
4)加盐调味，继续翻炒几分钟，出锅即可。
番茄鸡蛋炒大白菜
这道菜品食材简单，味道很棒。大白菜富含纤维素和维生素C，对于减肥来说非常健康，番茄含有丰富的营养物质，如维生素C、车红素等，富含膳食纤维，能够有效地降低体内脂肪积累。
材料:大白菜，番茄，鸡蛋，盐，生抽
做法：
1)大白菜切成小段，洗净沥干，番茄切块，加入鸡蛋打散备用。
2)热锅凉油，加入大白菜煸炒。
3)放入番茄和鸡蛋，小火炒至熟透。
4)加入盐和生抽调味，再炒均匀即可出锅。
鸡胸肉块炒西兰花
鸡胸肉块炒西兰花是一道低热量、低脂肪的美味佳肴，是非常好的减肥食品。西兰花是一种富含营养素的蔬菜，富含维生素C、维生素K和膳食纤维，可以帮助减肥和保持身体的健康。
材料:鸡胸肉，西兰花，葱姜蒜，盐，生抽
做法：
1)鸡胸肉切成块状，西兰花掰成小朵，葱姜蒜切末备用。
2)热锅凉油，加入葱姜蒜末爆香，加入鸡肉块，煸炒至变色。
3)加入西兰花，继续煸炒片刻。
4)加入盐和生抽调味，继续煸炒至均匀，即可出锅。
无油卤去皮鸡腿
这款菜品非常适合减肥人士食用，完全无油，低脂肪，还具有很大的饱腹感。鸡腿肉肉质鲜嫩，是一种非常好的高蛋白、低脂肪的食品。
材料:鸡腿肉，酱油，料酒，糖，姜蒜
做法：
1)去皮鸡腿肉切成大块。
2)热锅把姜蒜煸炒出香味，并加入鸡腿肉，煎至两面微黄。
3)加适量的水，加入酱油、料酒和糖，用大火煮开后转小火慢慢炖煮至鸡肉变软。
4)炖至汤汁浓稠即可出锅。
芦笋炒虾仁
芦笋是一种非常好的蔬菜，富含抗氧化剂，对减肥非常有益。虾仁也是健康的高蛋白、低脂肪食品，完全符合减肥和健康饮食的标准。
材料:芦笋，虾仁，葱姜蒜，盐，胡椒粉，生抽
做法：
1)芦笋洗净去皮，切成斜碎状，姜蒜切末备用。
2)热锅凉油，加入虾仁，煸炒至变色，然后加入葱姜蒜末，再加入芦笋翻炒。
3)加入适量的盐和胡椒粉调味，加入适量的水，再炒一会儿。
4)加入适量的生抽，炒至收汁即可出锅。
豆腐炒鸡胸肉沫
豆腐是一种低卡路里、低脂肪和高蛋白的食品，非常适合减肥人士食用。鸡胸肉是一种富含蛋白质的食品，能够满足身体的能量需求。
材料:豆腐，鸡胸肉沫，葱姜蒜，盐，胡椒粉
做法：
1)将豆腐切成小块状，鸡胸肉剁成细末，葱姜蒜切末备用。
2)热锅凉油，加入葱姜蒜末爆香，加入鸡胸肉沫翻炒至变色。
3)加入豆腐，加盐和胡椒粉调味，炒至汤汁收干即可。
