科学饮食、合理运动，才能保持健康的体重，很多人都喜欢减肥，但有时减肥心切却忽视了健康，很多朋友在减肥的时候都会不小心踩入减肥误区，下面这些减肥的误区你中招了吗，大家一起来看看在减肥的过程中避免这些误区吧。
不吃主食、晚饭
单纯靠节食、不吃主食、不吃晚饭来减肥，会导致营养失衡。
长期不吃晚饭会破坏规律的进食习惯。进食间隔时间过长，也不利于人体需要的各种各样的营养物质的供应。
减重要在保证营养平衡的基础上，控制能量摄入量。
不吃饭就运动或过量运动
有一些朋友为了减肥，喜欢不吃饭就运动。
这个时候，要考虑下有多长时间没吃饭了?多大年龄?做什么形式的运动?会不会出现低血糖的危险?吃完饭马上运动也是不合理的，会增加肠胃的负担。
个人要平衡好吃饭、运动的时间，以及运动强度等。如果运动量等超出了个人的能力，肯定容易引起伤害。
采用催吐、吃药等极端方式
美食可以吃，但是不能过量，如果吃多了，就要用增加身体活动量的方式把多吃的能量消耗掉，不能靠吃后催吐或拉肚子的方式来减重。
催吐和拉肚子都不属于正常代谢方式，通常情况下身体发生呕吐、腹泻都是机体健康异常的反应。
