平台期是导致每一次治疗或行为的改变最终都会停滞不前的一种自我保护机制。平台期无法避免，处于减肥平台期的人们即使仍然携带多余的脂肪，似乎也无法减轻体重，因为平台期通常发生在所有减肥干预措施中，无论是饮食、手术还是减肥药物，该如何应对平台期并安全度过是一个难题。
什么是减肥平台期
为什么会存在平台期?平台期不是意志力的问题，它与脑化学和新陈代谢密切相关。大脑分泌饥饿荷尔蒙，用来抵抗卡路里限制，同时新陈代谢减慢，使得燃烧的卡路里更少。
“减肥平台期”通常发生在体重下降后，身体适应了当前的饮食和运动习惯，新陈代谢率下降，导致能量消耗减少，体重停滞不前。
那么如果在服用司美格鲁肽期间，遇到减肥平台期，也就是指：体重在一段时间内减少后，出现停滞不下降的现象，该如何应对呢？
1、改变生活方式
得到注册营养师和健康教练的个性化支持，远比尝试许多时尚饮食来得有用。事实上，司美格鲁肽在用作行为矫正的辅助手段时被FDA批准用于减肥。注册营养师可以帮助患者在服药期间处理副作用并预防营养不良，并提供医学营养疗法，帮助人们以健康、可持续的方式减肥。
比如应避免食用油条、浓奶油、冰淇淋、薯片、罐头、淀粉饼干等高脂肪高糖高钠高淀粉类食物，多食用鱼肉、橄榄油、粗粮、西兰花等低脂低钠高纤维类食物。教练可以通过力量训练或慢跑等新的锻炼程序来支持人们。研究表明与单独服用药物相比，每周适度运动150 分钟会导致更大的脂肪减少和体重减轻维持。
2、注意心理健康情况
肥胖和抑郁症往往齐头并进，数据表明肥胖症患者患抑郁症的风险增加55%，而抑郁症患者患肥胖症的风险高58%，其他心理健康状况，如焦虑和饮食失调，也可能导致肥胖。抑郁症与久坐不动的生活方式和情绪化饮食都可能会使突破减肥平台期变得更加困难。
我们必须找到与肥胖相关的心理健康问题的根源。认知行为疗法旨在改变有害的思维模式，帮助提供结构并确定优先级，从而增强患者的控制感和自主性。因此，遇到平台期为患者提供心理健康支持也很重要。
3、正确认知肥胖
我们必须记住肥胖是一种慢性疾病，根据《柳叶刀》和《新英格兰医学杂志》发表的多项研究，我们现在发现 司美格鲁肽益处还有增强肾脏健康、减少心率衰竭、缓解阿尔茨海默病症状、减缓非酒精性脂肪肝病等。体重秤上的数字并不能说明全部情况。
患者从一开始就需要理解：体重只减轻5%至10%可以在整体健康方面产生意义非凡结果。
如何使用司美格鲁肽更有效
避免饮酒
带状疱疹是一种病毒感染性疾病，有很强的传染性，发病时会伴随一定的瘙痒症状。为避免自身传染和传染给他人，平时不要用手抓挠。
锻炼
运动锻炼是减肥的关键，可以尝试不同的运动方式来增加日常代谢，例如健身、跑步、爬山等。
坚持低热量饮食
与司美格鲁肽一起，采用健康的低热量饮食，可以增强减肥效果。减少卡路里摄入对于实现减肥至关重要，而司美格鲁肽将帮助你更长时间地保持饱腹感。
总结
司美格鲁肽的影响因人而异，每个人的减肥速度可能都不相同。
重要的是，我们要意识到减肥是一个需要耐心和坚持的过程。司美格鲁肽作为减肥辅助药物，需要与健康的饮食和适量的运动相结合，才能发挥最佳效果。
每个人的身体状况和反应不同，有些人可能会在几周内看到结果，而其他人可能需要几个月的时间。请与专业人士进行沟通，按照他们的建议进行调整，以达到减肥目标。
最后，要实现持久的减肥效果，我们还需要培养健康的生活方式，保持积极的心态和持久的努力才能帮助自己实现目标。
