能看见这篇文章说明您已经破釜沉舟，要跟身上的肥肉死磕到底。您也许已经失败过很多次，但是请不要灰心，你are not the only one(你不是唯一一个)。
一项针对29项长期减肥研究的荟萃分析中发现，超过80%的减肥者在5年内会反弹。
根本原因是现如今大多减肥方法完全本末倒置，不够科学。
先抛出第一个颠覆性的观念：反人性的减肥方式都不能成功。
对于很多人来说，减肥是人一生的功课，在选择减肥方案之前你先需要问自己一句：这种方式我愿意坚持一辈子吗？
现在新潮的减肥方式层出不穷，很容易让人选择困难，但是通过这一句，一下子就能排除绝大多数不适合你的方案。
举个例子，科学的生酮饮食确实可以减肥，但是你愿意一辈子不吃碳水吗？你饭后真能不吃甜点吗？如果你本身就不爱吃这些，那这个方法就是你的菜，但如果你不吃会很难受、很别扭那严格断碳水的减肥方式显然不适合你。
(图片来源于网络)
另一个例子，有人注射司美格鲁肽，它能控制神经中枢从而抑制食欲。可以说效果是真的好，但是你愿意一辈子都打针吗？或者说停药后你可以把通过药物控制的低食量一辈子保持下去吗？
以司美格鲁肽为活性成分的减肥针剂Wegovy
如果你真是意志力超强的人，那么打针也许是最快的减肥方式之一，但是如果你认为自己管不住自己，那就根本不要开始打。
想要真正实现减肥成功，就不要选择反人性的方式，不同的人对“反人性”有不同的定义，总之，你需要在各种方法中找到自己最愿意坚持的那个。
我想问一下，您为什么要减肥？
为了让自己变得好看，为了能穿得下小一号的裙子，为了拍婚纱照上相？
有没有为了健康和抗衰老而减肥的小伙伴？有的请举手？
科学家们早已达成共识，肥胖是一种慢性疾病，是一个日益严重的全球公共健康问题。
肥胖会促进2型糖尿病、冠心病、中风、癌症、哮喘和慢性阻塞性肺病等疾病的发生，脂肪细胞分泌的炎症因子还会促进衰老的进程。
研究发现，与体重正常的同龄人相比，轻度肥胖的人会损失约4年健康寿命，严重肥胖的人会损失约8年健康寿命！
如果减肥只为了快速变美，那么人就容易以牺牲健康为代价去减肥，只喝蔬菜汁，只吃苹果，服用泻药，甚至网购海外违禁减肥药。
而以牺牲健康为代价的减肥方式必定反弹，而且会比以前还要肥胖。
但如果把肥胖当成一种疾病，减肥是为了治病，是为了让自己变得更健康更年轻，那么你的做法会截然不同。
于是我们抛出第二个颠覆性观念：先变健康，再变瘦。
要想减肥，先把已有的身体问题好好治一治。只要身体变健康了，人自然会瘦下来。
病来如山倒，病去如抽丝，如果把减肥当成治病，那就不容易不计后果，急功近利。
结合以上所说，在开始一项减肥计划之前你先要问自己两个问题：
1、能否坚持一辈子;
2、能否让自己变更健康。
