是否感觉自己的减肥之路总是充满坎坷？吃了不少减肥药，尝试了各种方法，但效果却不理想？其实，肥胖的形成并非仅仅是“吃多了、动少了”这么简单。今天，我们从中医的角度，深入探讨肥胖的不同类型，帮助大家找到真正有效的减肥方法。
看看你属于哪一种肥胖？
中国传统医学很早就有对肥胖的认识，《黄帝内经》云：“人有脂、有膏、有肉。”
/来源于网络
将肥胖人群，细分为“脂人”“膏人”“肉人”三大类：皮肤坚实、皮下丰满的为“脂”;皮肤松弛，肉也松弛的为“膏”;皮、肉结实又有弹性的为“肉”。
其中，肉人及脂人不需要刻意减肥，只需要保持适当运动，别贪吃甜腻、油多的食物即可，但须警惕的是肉人易转变成膏人，而膏人则是最需要减肥的人群。
这类人脂肪集中囤积在腹部皮下与内脏，容易引发内分泌、代谢等问题，比如脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病、多囊卵巢综合征等疾病。
/来源于网络
同时，还有让爱美人士最为困扰的情况——身材走样，影响形体美感。
若无法判断自己是否为肥胖体质，那么可参考国家卫生健康委最新发布的2024版《肥胖症诊疗指南》，来对个人肥胖类型有清晰的定位。
我国成年人群的标准：
低体重状态：BMI<18.5kg/㎡
正常体重：18.5kg/㎡≤BMI<24kg/㎡
超重：24kg/㎡≤BMI<28kg/㎡
肥胖症：BMI≥28kg/㎡
不同肥胖证，调理有妙方
中医谈肥胖尤其讲究分型，通过辨证可将肥胖体质划分为4种类型：脾虚湿阻质、胃肠实热质、肝郁气滞质及脾肾阳虚质。
不同类型的肥胖对应不同的调理之道，我们需要有针对性地调整自己的体质，而不是千篇一律地“管住嘴，迈开腿”。
01、脾虚湿阻质
表现：肥胖，浮肿，头胀，肢体困重，懒言少动，腹满，口淡纳差，尿少，舌淡红，苔白腻，脉缓
治法：健脾益气，渗利水湿
方药：参苓白术散
02、胃肠实热质
表现：肥胖，头胀眩晕，消谷善饥，口臭口干，口渴喜饮，大便秘结，舌红，苔黄腻，脉滑数
治法：清泄胃热，通腑泄浊
方药：佩连麻黄汤
03、肝郁气滞质
表现：肥胖，胸胁苦满，胃脘痞满，女性可见月经不调或闭经，失眠多梦，舌暗红， 苔白或薄腻，脉弦。
治法：疏肝解郁，行气化痰
方药：逍遥散
04、脾肾阳虚质
表现：肥胖，虚浮肿胀，畏寒，疲乏无力，腰酸腿软，腹胀痞满，纳呆，便溏，舌淡，苔薄白，脉沉细无力。
治法：补益脾肾，温阳利水
方药：真武汤加减
(注意：以上方药仅供参考，建议在医生的辨证施治下使用。)
如何健康减肥？
01、饮食节制
要减少肥甘厚腻的食物摄入，少吃高糖、高脂肪的食物。
可以多吃一些清淡、易消化的食物，比如蔬菜、水果、全谷类等，帮助脾胃运化，减少痰湿的产生。
02、坚持运动
每天适量运动，促进阳气升发，帮助气血运行。即使是简单的散步、瑜伽、太极拳，都是很好的选择。
03、调节情绪
情绪不稳定容易导致气滞血瘀，进而影响脾胃的功能。保持积极乐观的心态，有助于减肥。
04、正确的目标
减肥不是一蹴而就的，安全的减肥速度是每月减少体重的0.5到1公斤，半年内达到减去体重的6%到8%。过于追求快速减肥，可能对身体造成伤害，甚至反弹。
05、养成良好的生活习惯
定时作息，避免熬夜，保持身体的阴阳平衡，有助于脾胃功能的正常运作，减少痰湿的形成。
如有需要，可以咨询专业的中医大夫，评估您的病情，给出针对性治疗方案。
