你知道最硬核的减肥方式是什么吗？切胃。听着是不是有些恐怖？当然，还有另一种听起来似乎要温和点的方式。吸脂，或者叫抽脂。
减肥，这几乎已经是当下最火热的健康话题，有无数人在这条路上前进，后退，反复挣扎，周而复始。
不过，成功的总是少数。
也因此，有人逐渐走上了减肥的另一条路。
切胃手术≠减肥手段
前几年，“杨天真切胃”的话题曾一度将切胃手术带进公众视野。
但后来这位知名经纪人也表示，切胃只是为了健康和治病，并不是对外形不满。
另一个案例。
受肥胖困扰多年的陈晨(化名)在30岁生日前成功进行了袖状胃切除手术，切掉了将近三分之二的胃。
至于切胃的目的也很明确，减重。
此前的多年，她尝试过各种减肥方式，健身私教，减肥训练营，拔罐，针灸，甚至考虑过药物注射。
直到大数据将“袖状胃切除手术”推送到她眼前，最终她选择躺上手术台。
陈晨的肥胖问题自大学毕业后开始逐渐严重，2021年时，她的体重已经接近200斤。
而随着肥胖而来的，是各种困扰，甚至影响到了婚后的生育。
在完成切胃手术，并艰难地度过恢复期后，陈晨的食量较之前明显减小，体重也开始快速下降，但副作用也接踵而至。
比如说，在开始恢复饮食的阶段，她吃多了会呕吐，吃带油的会腹泻，还伴随有严重的脱发情况。
在案例的最后，陈晨依旧无法确定，这次的手术是否会成为自己减肥之路的终点，但她还是庆幸自己完成了这个手术。
小编不知道大家对切胃手术了解多少，这里先简单跟大家科普一下。
其实目前切胃减肥手术主要有两种，分别是胃旁路手术和䄂状胃切除术。
由于胃旁路手术涉及到胃肠重建，可能会引起并发症和长期不良反应，所以䄂状胃切除术是目前我国开展的主流手术形式。
而䄂状胃切除术是需要主刀医生沿着胃大弯的方向将胃切除，这样胃就只剩下1/3的体积。
简单来说，就好比把霸王胃裁成袖子形状，切除后胃容量会减少。
如果原来吃一碗饭才饱，那手术后可能吃几口就饱了，这样就杜绝了暴饮暴食的情况。
切胃手术并不是什么邪术，早在2008年，䄂状胃切除术就已经被美国食品药品监督管理局纳入了正规减重手术。
但重要的是，切胃手术是用来治疗病理性肥胖症的减重手术，它根本不是用来减肥的。
也许是因为现如今被过分放大的身材焦虑，䄂状胃切除术已经逐渐被部分人认为是一种减肥措施，甚至把它当成美容手术。
根据《大中华减重与代谢手术数据库2020年度报告》，80%的切胃患者都是女性。
很多人只看到了切胃手术的减重效果，却完全忽视了它的风险性与副作用。
䄂状胃切除术是治疗代谢疾病的重要手段，它不仅对主刀医生的专业水平有较高要求，而且对接受治疗的人是有硬指标门槛的。
患者只有经过专业医生的评估，在对病情、体质等方面分析后，确认各项指标符合，才可以接受手术，不是谁都能做。
有些患者为了BMI能达到手术要求，会拼命增重，这样的做法实在是有些疯狂。
在小编看来，我们可以去了解切胃手术这件事，但不要单纯因为外形焦虑就去考虑它。
如果不涉及病理性问题，减肥还是要靠我们自身的努力。
吸脂手术解决不了肥胖
相较于切胃手术，大家对于吸脂可能更加熟悉。
毕竟在目前的各大医美机构，吸脂手术已经成了一种热门的美容措施。
其实吸脂手术的专业名称应该叫“肿胀麻醉负压脂肪抽吸术”，这种手术采用的方法，简单来说就是先在脂肪层注水，然后打散脂肪颗粒，最后再吸脂。
所以吸脂手术并没有那么神奇，它无法从根本上解决肥胖问题。
我们应该清楚，人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。
吸脂手术只能减少皮下脂肪，对于内脏脂肪，它是无能为力的。
可真正对人体健康产生影响的其实是内脏脂肪，这会与各类心脑血管疾病相关联。皮下脂肪对人体健康的影响，微乎其微。
而且吸脂手术是一种付出很大，术后恢复也很麻烦的手术。
首先，吸脂的手术时间和恢复时间都比较长，大面积吸脂动辄四五个小时起，术后恢复则至少要3到6个月。
在恢复期间，患者会持续疼痛，日常行动、上厕所等也很不方便。
而且为了让打散的脂肪恢复到平滑均匀的状态，在恢复期间必须全天穿戴尺寸合适的塑型衣。
另外，吸脂手术的花费是比较多的，尤其是大面积吸脂的情况。后期还要配合两周一次的消肿，塑型衣也需要按时更换尺寸，这些都是高额花费。
最重要的是，吸脂手术并不能解决肥胖问题。
吸脂手术最多只能减少一部分皮下脂肪，它无法改善我们的身体状态，也不能影响我们的饮食起居。
如果在吸脂后不改变自己的生活习惯，那很快会再度胖回去，因为脂肪细胞是会膨胀的。
所以说，如果真的想减肥，还是不要将希望寄托在这类手术上。
正确的减肥方式
健康的减肥是没有什么捷径可走的，如果没有特殊情况，小编极其不建议大家采取药物或者手术的这类方式。
只有通过健康的、正确的减肥方式，我们的身体状况才能有根本性的提升。
关于如何正确减肥，我在这里总结了7个关键。
如何你也长期因减肥而困扰，希望对你有所帮助。
第一，制造能量缺口。
减肥的底层逻辑，其实就是制造能量缺口，使得消耗的热量大于摄入的热量。
对于能量缺口的目标设置，我的建议是普通人每日600大卡左右为宜，当然这可以根据我们自身的情况适当调整。
而且我们对于能量的摄入与消耗一定要有准确的记录，尽量减少减肥过程中的干扰项。
第二，保证足够的营养摄入。
很多人一提到减肥，就想到要饿着，一上来就过度节食。
身体就像是一台机器，我们必须要有足够的能源，才能保证这台机器的正常运转。
所以我们需要做的是，降低热量，但要保证充足的营养。
比起过度节食，更重要的反而是食物的选择，控制好摄入的热量。
这里也想提醒大家，很多人在减肥期间，因为减少了每餐的食物量，经常会在两餐之间出现明显的饥饿感。
这个阶段千万不要因为饥饿感就盲目地去吃高热量食物，这会让自己的努力白费。
如果遇到真的严重饥饿，可以适量选择一些低GI食物临时补充能量。
所谓的低GI食物，一定是指这个食物饱腹感强，是慢速的碳水化合物。
第三，运动，建议力量训练与有氧运动结合。
减肥这个事情，饮食的调整与运动是缺一不可的。
尤其是在减肥的初期，运动与饮食的协调配合，能够让身体更好地保留肌肉，并燃烧脂肪。
如果减肥的同时不介入运动，很可能引起反效果。
第四，排毒问题。
身体中的垃圾是需要清理的，所以如厕问题不能忽视。
如何保证自己正常排便，这点也很关键。对于这个话题，后期我也会抽空详细来讲一下。
第五，保证充足的睡眠。
要想不白减肥，晚上11点之前必须睡觉。
熬夜是一个恶性循环，而且晚上熬夜的过程中食欲会明显上涨，尤其是想吃淀粉类或者高能量食物。
所以不熬夜可以很大程度上避免夜间的非必要饮食，同时早睡也能促进我们自身新陈代谢的提升。
第六、足够的饮水。
减肥期间要保证足够的饮水量，建议每天不少于2000毫升。
水能促进营养素的消化吸收利用，为身体提供能量。
而且脂肪的分解也需要水，多喝水有利于脂肪的分解燃烧。
第七，良好的心态。
减肥是一个持续的过程，我们可以有积极的心态，但不能过于心急。
如果真的打算开始减肥，一定要做好持久战的心理准备，并降低自己初始的心理预期。
我们只要还在持续过程中，哪怕效果不明显，也不算失败。
