现在很多朋友天天嚷着减肥，却只是喊喊口号，真正付之于行动的很少。减肥最重要的是要管住嘴，迈开腿。首先要从饮食习惯的开始，少吃热量多的食物。下面说一下减肥圈公认的4种“零卡路里”食物，让脂肪轻松“滚出”体内！冬季减肥不用愁！
荞麦馒头
荞麦馒头是用荞麦加白面蒸出来的馒头，不仅味道好而且营养丰富，因为是粗粮所以对肠胃也比较好，可以帮助肠道排便，而且饱腹感也比较强，还抗饿，是减肥人士的必备良品。
意大利面
大家都知道你这是从国外引进的美食，口味独特所以也深的喜爱，它虽然有很多酱料包括肉、菜、海鲜等，但是它的主要成分面条是由硬小麦做成的，而硬小麦就含有非常丰富的粗纤维了，也是能给人一种饱腹感，这样天天吃容易饱，自然就会减少食量，达到瘦身效果了。
魔芋
魔芋中的葡甘露聚糖，是一种可溶性纤维，它的吸水性很强，并且具有强大的膨胀力，吸水后的体积可膨胀50倍左右，它还有超过任何一种植物胶的粘度，可填充胃肠，可大大的增强人的饱腹感，对减肥有很大的帮助。
芋头
芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值跟土豆差不多，是一种很好的碱性食物。芋头可蒸食或煮食，但必须彻底做熟。芋头也含有比较多的抗性淀粉，而且本身还包含一种粘液蛋白，不仅可以增加人体的免疫力，还可以帮助减肥。
