小编今天为大家带来最新减肥攻略——轻松甩肉、健康不反弹。想要减肥的朋友赶快前来查看了解，祝大家早日瘦到目标体重，成为更好的自己！
🌟 1️、拒绝寒凉，代谢加速
寒凉食物会降低身体的代谢速度，所以，想要减肥，首先得跟冰淇淋、冷饮说拜拜!
🌞 2️、上午黄金时段，水分补充
上午10-11点，新陈代谢最旺盛，这时候多喝水，帮助身体排毒，加速代谢。
🍈 3️、下午小饿，低糖水果来救场
下午1-3点，如果感到饿，选择低糖水果，既能解馋，又不会影响减肥大计。
🥗 4️、晚餐六分饱，睡前微饿感
晚上6-7点，晚餐吃个六分饱，睡前有点微微的饥饿感，这是身体在燃烧脂肪的信号哦!
💆♀️ 5️、晚间按摩，消水肿
晚上8-10点，做个脸部按摩，不仅能消水肿，还能放松心情，美美哒进入梦乡。
🥬 6️、青菜自由，沙拉酱除外
青菜随便吃，但记得不要加沙拉酱，这样才能保证低热量，减肥更有效。
🥩 7️、优质蛋白，增肌减脂
牛肉、虾仁、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白，这些都是优质蛋白来源，增肌减脂两不误。
🍳 8️、适量蛋黄，代谢加速
适量蛋黄不仅不会影响减肥，还能加速身体代谢。研究表明，适量摄入蛋黄中的胆固醇并不会影响血清胆固醇水平。
🍓 9️、莓果系列，升糖慢
草莓、树莓、西梅等莓果系列水果，升糖指数低，多吃也不怕胖。
🍵 🖤 10️、绿茶黑咖啡，代谢加速器
绿茶和黑咖啡不仅能提神醒脑，还能加速新陈代谢，是减肥的好帮手。
🍏 11️、苹果草莓，多吃不怕
苹果和草莓都是低热量水果，多吃也不用担心体重增加。
🥒 12️、黄瓜水分多，能量低
黄瓜含水量高，能量低，是减肥期间的理想食物。
🌽 13️、玉米红薯，纤维丰富
玉米和红薯富含膳食纤维，多吃有助于肠道健康，还能帮助减肥。
🌜 14️、水果早吃，避免晚上高糖
水果尽量在白天吃，晚上吃糖分过高，不利于减肥。
🛁 15️、热水泡脚，血液循环好
每晚试试热水泡脚，不仅能放松身心，还能加速血液循环，有助于减肥。
🍽️ 16️、慢食主义，饱腹感强
吃饭速度放慢，更容易产生饱腹感，有助于控制食量。
🏠 17️、餐具小一号，食量自然少
在家里吃饭，把餐具换小一号，不知不觉中就能少吃一些。
🤸♀️ 18️、跳绳爬楼梯，减肥效果好
跳绳和爬楼梯都是很好的减肥运动，尤其是对于不喜欢跑步的人来说。
📈 19️、不要频繁称重，信心更重要
不要每天称体重，只在开始、第一阶段结束和最后结束时称重，这样可以增强信心，避免因为体重的微小波动而影响心情。
🥗 20️、养成良好的饮食习惯，健康长久
减肥不是一朝一夕的事，养成良好的饮食习惯，才能长期保持健康的好身材。
