基于最近一段时间部分减肥朋友的反馈，一直在探讨为什么自己瘦不下来的问题，在小编看来，还是不了解你自己的胖，不了解你的饮食习惯，以及你不了解减肥是有3个阶段的，并且每一个阶段专注的点都不同，如果你错位了，瘦身一定会反弹。今天就和大家简单浏览减肥的3个阶段。
第一阶段：了解你内在和生活习惯的变化
就像盖房子一样你的地基不稳，盖起来的房子也是摇摇晃晃，像不像你的减肥反反复复，很多人一提到减肥，整天盯着体重，我该怎么吃能瘦，怎么运动能瘦，急于求成，急是最大的障碍。
你的都不了解自己发生了什么，怎么就成为今天的身材样貌，没有无缘无故的发生，凡事的发生必有其因果，但是很多时候我们只是从果上努力，所以才变成减了胖，胖了再减，反反复复......
这个阶段的关键是：“向内看”，而非向外求
1、了解你长胖真正的根源
这是很多伙伴容易忽略了，都误以为长胖就是吃的多，就是运动少的事，其实不然，导致我们长胖还有更深层次的原因，就是在我们的潜意识里，是曾经我们经历了那些“重要时刻”。
“因为瘦小被欺负，升学考试失败，男女朋友分手打击，工作压力大，怀孕生娃被忽视，夫妻婆媳矛盾不断，和自己父母关系不和等等”。
在那个时刻，我们内在是匮乏的，是缺少安全感的，是恐惧的，是压力山大的。在我们内心当中种下深深的烙印，我是一个不被爱的人，我是被忽视的人，我是不重要的，我是不够好的......我们称之为信念或想法。
你的胖是你的信念想法导致，想法决定行为，行为决定结果，要想真正瘦下来，不是一味从行为调整，是你的想法出了问题，你是头脑想瘦，想快点瘦，可你的潜意识可不一定这么想的，具体它对于胖有什么需要，得深入潜意识去探索才知道，你需要在因上努力，果上随缘。
2、去了解你的情绪状态
最好每天都觉察自己，和自己做内在对话，观察自己，我今天感觉怎么样，是否有情绪波动，今天压力大吗，我今天有开心的事情吗，我今天是否有压抑自己的情绪，你可以为自己写写情绪日记，这个非常关键，为你日后减少情绪化进食做铺垫。
3、去了解你的日常的生活习惯
对自己保持好奇，只观察不评判，也不着急改自己，我平时喜欢吃什么样的食物，压力大时候喜欢吃什么，心情不好的时候喜欢上吃什么，开心的时候喜欢吃什么，了解这些食物到底满足了你什么需求。
很多时候你吃的食物，并不是食物本身，而是你未被满足的心里需求，食物也只是来提醒你，你有一个委屈，你有一个愤怒，你有一个恐惧罢了，只不过你不曾留意这个需求。
你要透过食物，了解你真正的心理需要，去满足心理需要，而不是只能用食物替代，心理需要被满足了，你就不会经常吃多吃撑，控制不住吃，饮食也就慢慢恢复正常了，这是心理瘦身协助所有伙伴们去实现突破的。
第二个阶段：身材围度的变化
为啥你的围度会发生改变，因为随着你向内觉察自己，你不再只盯着饮食运动，体重，你会减少很多压力和焦虑，同时你开始给自己做情绪的梳理，当然有些情绪压力需要专业协助的，自己会习惯性的逃避。
压力情绪被释放掉了，首先变化的是你的身材，肚子，腰啊，这里年积压的委屈啊，愤怒被释放掉了。
这个阶段持续观察你的情绪变化，情绪波动，慢慢的你的情绪越来越自由，食欲开始稳定。
第三个阶段：我瘦了，你的身材和体重，都在自然而然的变化
你养成了向内看，觉察自己，把自己需要放在第一位，身体需要，饿了就吃，不饿就不吃，饱了就自然停下来，不会经常吃撑，即使吃多了，也不会自责。
你开始对自己情绪越来越了解，更多的事满足自己，给情绪找安全出口，而不是压抑自己，情绪化进食越来越少了，偶尔吃了就吃了。
你开始掌握了瘦身的秘诀，不再被饮食、体重、情绪所操控，你都有应多策略，你开始拿回你生命的主动权，要不要瘦，瘦多少，怎么瘦，你自己说了算。
减肥的伙伴请你对自己多些耐心，看看你目前处于哪个阶段?在哪个阶段就专注当下就可以，科学的减肥至少要6个月时间，慢就是快。
减肥核心，不是技法层面，更重要的是心法，减肥最重要的是情绪自由，情绪稳定，食欲稳定，找到身体和心理的肥胖的原因，打通心理卡点，才是减肥的关键。
