随着人们生活水平的不断提高，膳食结构和育儿方式的改变，肥胖的孩子越来越多见，体重超标会给幼儿带来很多不利的影响。造成儿童肥胖的原因有：遗传因素、饮食失衡、运动过少等等。儿童肥胖要不得，积极防控是关键，下面就和各位家长朋友们一起学习一下肥胖的危害以及如何预防幼儿肥胖的相关知识。
01、认识肥胖，主动改变
引起肥胖的罪魁祸首其实就是脂肪。脂肪像是身体里悄悄驻扎的“能量大军”，当它们只进不出、堆积得太多，就会发生肥胖。儿童肥胖一般是单纯性肥胖，主要与饮食、运动等生活习惯息息相关。想要改变，就从这一刻开始吧!
02、肥胖儿膳食调整
1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物(肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等)的摄入。
2、限制精细主食摄入。多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等。既能减少热量摄入，又可饱腹。
3、保证含蛋白质食物(鱼、瘦肉、豆类及豆制品)的摄入。以防减肥影响小儿生长发育。
4、保证含维生素、矿物质食物(含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿;含纤维多的蔬菜：芹菜、冬笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳)的摄入。水分和纤维多的蔬果热量低、体积大，可增加饱腹感;促进脂肪代谢，使脂肪难以堆积。
5、菜肴烹饪以清淡为主，选择蒸、煮、炖、煨，尽量少用油炸、烤、煎等方式。
03、积极运动，快乐加倍
在“少吃点”的同时，也得“多动动”。“小胖墩”们要想办法让自己动起来，但是一定要循序渐进，先达到和一般小朋友差不多的运动程度，然后再试试跑步、游泳这些有氧运动，或者做做力量训练。每周3-5次的有氧运动能很好地帮助减轻体重，每周2-3次的力量训练能让孩子的肌肉更强壮。不管是哪种运动，都要根据孩子们的情况量身定制运动计划。家长们可以在家里布置运动空间，和孩子一起运动，培养孩子的运动兴趣!
04、肥胖儿童在园管理措施
1、保健室每学期对全园幼儿进行身高体重测量，根据评价结果，建立肥胖儿童专案管理，定期对幼儿进行身高体重监测，从控制饮食、加强运动等方面减缓肥胖儿童的体重增长速度。
2、在饮食方面幼儿园重视肥胖儿饮食习惯的培养，控制幼儿进餐的时间，每餐时间不少于20分钟;培养他们细嚼慢咽的好习惯。
3、户外活动时鼓励肥胖儿通过走、慢跑、骑自行车等运动进行锻炼，达到锻炼效果。
05、肥胖儿童在家调整
1、培养良好的饮食习惯。少吃油炸类及高糖食物，多吃蔬菜水果及粗纤维食物。
2、合理安排作息。早睡早起，控制看电视的时间，每次在20分钟左右，纠正边看电视边吃东西的坏习惯。
3、适当运动。肥胖儿由于自身体重相对较大，心肺功能差，运动强度不宜过大，运动时间要遵从循序渐进的原则。
4、肥胖的孩子千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响身体发育和生长甚至会发生厌食症，应该科学饮食和合理运动。
