减肥是个技术活，很多人认为，只要开始减肥，饮食摄入就一定会减少，营养也会相应跟不上，身体或多或少都会有些紊乱。其实这种以消耗自身健康为代价的减肥是万万不可取的，减肥真正的意义不是"变瘦"，而是开启一个让自己更加健康的征途。那你知道减肥时吃哪些主食会比较健康吗？感兴趣的朋友不妨前来了解查看。
1.鸡胸肉
鸡胸肉属于低脂肪，高蛋白的食物，是健身人士最爱的食材，100克鸡胸肉当中的蛋白含量在20克以上，而且鸡胸肉的饱腹感较强，非常适合减肥的人。
减肥期间可以将鸡胸肉和西兰花一起烹饪，能够帮助补充蛋白维生素，矿物质等营养，不用饿肚子，也能瘦下来。
2.黑米
黑米富含丰富的纤维素，进食后，能使人体产生饱腹感，且能促进肠蠕动，排泄人体内的垃圾毒素，以及大便和多余的水分，十分有利减肥。
而且黑米是低热量、低脂肪的粗粮，富含丰富的维生素B族，能燃烧人体的脂肪，避免人体多余的脂肪堆积，从而达到瘦身的功效。
提醒：黑米属于粗粮食物，肠胃功能不好或者患有肠胃疾病的人要减少黑米的摄入量。
3.窝窝头
窝窝头本身含有的能量相对比较低，适当吃窝窝头不容易引起过多能量的超标摄入。窝窝头当中的膳食纤维也能够机械性地刺激肠道蠕动，促进排便。
对于减肥过程当中很容易出现的便秘，如果适当吃窝窝头有很好的预防和缓解的作用。进而能够让减肥的痛苦感降低，而有利于减肥各项措施的坚持。
4.紫薯
紫薯这一艳丽的紫色果实，在众多饮食选择中独具特色，它不仅色泽独特，更以其低脂肪、高纤维的特点，成为减肥人士的理想食品。
紫薯的脂肪含量极低，每100克仅含0.2克脂肪。这在一定程度上排除了高脂饮食导致的肥胖风险。
食用紫薯后，你无需担心过多的脂肪和热量在体内堆积，反而能享受到它带来的饱腹感，从而控制饮食，有效减轻减肥过程中的饥饿感。
5.燕麦
燕麦也是日常生活当中非常常见的粗粮，不但可以有助于降低身体里的坏胆固醇水平，还能够帮助燃脂瘦身，起到预防肥胖的效果。并且燕麦里的膳食纤维所含的热量都是比较低的，同时还可以增强保护感，达到减肥降脂的效果。
6.玉米
玉米是非常常见的一种食物，其中还有大量的膳食纤维，即使不在减肥期间，适当的使用也能够增强饱腹感，同时还能够补充营养。
玉米中含有的物质也能够促进肠胃的蠕动，帮助肠胃快速的消化和吸收，如果煮着吃不添加任何的佐料，那么还能够降低体内胆固醇的含量，对减肥起到一定的促进效果。
7.山药
山药是一种低热量的食物，其本身就具有减肥的功效，山药中的纤维含量非常丰富，可以促进胃肠道的消化和吸收，加速排泄，对减肥有一定的效果。
而且山药食用后还会给人一种强烈的饱腹感，会减少进食，可以帮助减肥，另外，山药还具有健脾消食的作用，平时消化不好或者脾胃虚弱的人可以适量食用。
减肥是一场持久战，不可能一下子就能瘦下来，如果一下子就瘦下来说明身体出现问题了，减肥还是需要时间慢慢地进行，一般来说3个月是一个更新的状态，不妨改变一下心态乐观面对。
