减脂≠减重，也不是单靠少吃多动就能减下来，健康绝对不能忽视！小编今天准备介绍一些减肥常见误区，希望可以帮助大家避免减肥踩坑。
1.减脂速度
坚持健身时间越久，健身水平越高，减脂就越轻松！
当你了解如何高效运动，如何安排控制饮食后，减脂就会轻松很多所以减脂是一个需要长期坚持的习惯，越坚持减脂就越容易。
新手前一两个月减脂真的不要有体重焦虑，先把基础做好，在你减脂的第二、三个月后，效果就会越来越明显。
2.关于有氧运动
有氧是减脂不可缺少的项目！有氧消耗过程中会通过呼吸慢慢把脂肪代谢出体外，尽量做到稳态长时间的慢有氧30-60min，让脂肪充分消耗。
但也不要只做有氧，想要更加紧致的身材是离不开力量训练的。力量训练会先消耗糖原提升后面有氧消耗脂肪的效率，一次训练先做力量训练消耗糖原，再有氧消耗脂肪，就会得到又瘦又有型的身材！
3.远离低碳饮食
减脂切勿急于求成，通过少吃造成的短期体重下降是得不偿失的 少吃所掉的大多是肌肉和水份，并不是脂肪(减重 减脂)！
极端的饮食方法也坚持不了多久，一但多吃几口体重就反弹，随之而来的就是恶性循环，肌肉量和代谢越来越低，体脂却越来 越高整个人越来越虚胖，而且会发现一次比一次难减！
先学会计算，吃够每天所需热量，才能健康减脂。尽量增加运动消耗，而不是靠少吃减少热量摄入！请把健康放在第一位！
4.运动与饮食
不要饿着肚子运动。当饿肚子的时候，说明体内的糖原已经不足了，这时再去锻炼，不仅练不动，更多消耗的是我们的肌肉。
练完也不要空着肚子睡觉。运动过程中同样会消耗我们体内的糖原和脂肪，所以练后需要及时补充碳水和蛋白质，来让身体得到恢复。经常练完不吃碳水，容易导致掉肌肉、睡不着、免疫力下降等问题。
