妈妈们应该会有这样的疑惑：为什么有的人当了妈，身材还和没生过孩子一样？而有的却成了大妈，身材完全走样，整个人大了好几个码？
实际上，产后让妈妈们糟心的身材发胖走形是多方面原因造成的。生产对妈妈们带来的影响，不止身上多几两肉。
1、腹直肌分离
很多妈妈想着产后我多做运动，肯定能瘦下去，然而现实却是再怎么大汗淋漓，肚子上的肉肉还是下不去，这其实是没有找对原因，产后肚子肉肉多，其实是因为腹直肌分离造成的。
虽然腹直肌分离在产后半年内是可以自行恢复的，但也有很多妈妈存在腹直肌恢复困难的问题。据调查，60%的产后妈妈都存在腹直肌分离的现象，而且每个人的恢复能力不同，腹直肌分离的程度也会不同。
2、骨盆移位
十月怀胎和分娩，孕妈妈的骨盆承受着巨大的压力，且造成的损伤几乎是无法避免的。
而这种损伤往往是多方面的，激素导致韧带松弛，会使骨盆不断外扩；分娩则会让骨盆和耻骨联合发生分离，关节的松动使移位更容易发生。
产后，大多数妈妈的骨盆是不能靠自身能力恢复，加上孕期脂肪的堆积，很容易发生形体上的变化。同时，骨盆倾斜的角度不同，对人的体态、症状的影响也会不同：
骨盆前倾：肚腩突出、上半身肥胖、长短腿、高低肩
骨盆后倾：小腹前凸、大肚腩、妈妈臀、圆肩驼背、腰酸背痛
骨盆外扩：耻骨分离疼痛、假胯宽
除了以上骨骼肌肉损伤导致的身体机能问题，产后营养过剩、缺乏运动、内分泌失调、缺乏身材管理等原因都会导致妈妈身材走样。
所以，产后妈妈的肥胖不同于一般类型的肥胖。哺乳期妈妈需要摄入足够的营养物质，因此不能随便节食减肥。产后身体各项机能也没有完全恢复，高强度的运动更不适合。
产后妈妈减肥就更讲究方法了，毕竟健康才是最重要的!
产后3个月-1年是减重黄金期
产后月子期里，妈妈的身体还属于自我恢复的阶段，如果这个时候冒然开始减肥，不仅会影响身体的恢复，还会影响子宫复旧和哺乳。
产后3个月到1年内，是减重的黄金期。此时，妈妈处于哺乳期，身体是高代谢状态，且体内的脂肪尚未完全成型，属于游离状态，此时瘦身减脂的效果也会更好。
母乳喂养是瘦身良药
坚持母乳喂养是产后妈妈瘦身的有效方式。哺乳期每天给宝宝哺乳，妈妈要消耗500-800大卡。所以母乳喂养的妈妈常常会更快地瘦下来。
如果哺乳期妈妈变胖了，那就要反思一下，是不是吃地过于油腻、营养过剩了。
均衡饮食
妈妈们要明确的是，哺乳期要确保奶水充足，是不能随便节食减肥哒，这是因为制造乳汁需要消耗妈妈体内大量的热量。
妈妈们要注意的是，产后因是要注意营养的均衡合理，避免高脂、高营养的食物，反而会导致妈妈的奶水粘稠、发生淤堵。
产后想要减脂，又不影响母乳喂养，把握好摄入的量、热量和营养是关键。
适度运动
研究表明，产后恢复到孕前状态一般至少需要6个月的时间。所以妈妈们在出月子后，就可以开始动起来了，不过妈妈们要注意选择适合的运动，不要太着急，欲速则不达。
另外，这些产后运动误区妈妈们也要避开：
产后恢复
每个人的体质不同，身体状态也不一样，瘦身的方式和时间也会有很大的差异。
产后妈妈瘦身的最健康有效的方式是：在修复的基础上做减脂和塑形。
很多时候，我们看着好像胖了，实际上这是一种病态的表现。产后修复没有做好，耽搁的不仅仅是身材的恢复，还会影响身体的机体功能，损害妈妈们的健康。
